褪黑素吃多少可以入睡?褪黑素的正常剂量

褪黑素可能有不少人吃过，它对于帮助我们改善睡眠会有必定的作用，很多人由于压力原因可能晚上都会有睡不着的情况，那么褪黑素一般吃多少可以入睡呢？

褪黑素吃多少可以入睡

褪黑素片的用法用量应该是每天一次，每次一片，特别是睡觉之前服用效果更好，只有正确的把握剂量，才能达到更好的产品效果。因为褪黑素在胃内很容易吸收，所以在睡觉之前一个小时服用效果更佳。

褪黑素的正常剂量

褪黑素可以根据人体的年龄和体质来决定用量，一般不要超过一天一毫克的，而且人体每天需要的褪黑素的量在一天零点几毫克的，假如是每天剂量超量的话，会对身体非常不利的。

褪黑素吃过量了会怎么样

假如过多服用褪黑素，可能会导致人体内的甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低。而这两种物质是促使细胞积极工作的激素，一旦减少，细胞就会“偷懒”，变得不活泼，使人因倦怠欲睡。此时开车往往容易注意力疏散，反响力减弱，敏感度降低，从而导致交通事故的发生。因此，驾车、机械作业及从事危险把持者均应慎用。

褪黑素能长期吃吗

褪黑素不建议长期吃。

专家介绍，目前褪黑激素是一种新型催眠产品，其奇特的优点为小剂量(1～3mg)就有较为理想的催眠效果，通过对内分泌系统的调节而起作用，对人体来说并非异物，在体内有其自身的代谢道路，不会造成产品及其代谢物在体内蓄积;虽然不会在体内蓄积，但是还是不建议长期服用，因为临床上还缺乏长期使用的相关研究数据。

一般建议在短期内服用，不会对人体发生副作用，(所谓短时间大概就是比喻说我出差这中间用一下，调剂时差，大概就是一、两个星期)。想购买褪黑素来调理短期失眠情况的，建议选择大品牌，品德有保证，吃得放心。