褪黑素是近几年热度很高的缓解恢复失眠的保健Yao品，实在在以前叫作脑白金，那么褪黑素为什么可以缓解恢复失眠呢，下面为大家讲解一下。
褪黑素为什么可以缓解恢复失眠
褪黑素在人体中具有调节睡眠的重要作用，但是人体中所含有的褪黑素含量不同，我们服用褪黑素后就可以增加褪黑素的分泌。
除了褪黑素还有什么缓解恢复失眠
安神补脑液：
肾精不足容易造成人的睡眠质量不佳，包含多梦、易醒、醒后疲惫等。安神补脑液可以安神定志，生精补髓，对于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、忘记、失眠及神经衰弱症有较好的疗效。
谷维素：
谷维素有抗心律变态作用。它可以通过调节植物神经功能，使心肌高兴性降低。谷维素的降脂作用也可改善心肌的血液供应，起到改善睡眠的作用。老人朋友夜间易醒，适当服谷维素效果更好。
怎么调剂失眠
1.要器重规律睡眠，调剂生物钟，尽量坚持定时睡眠，不轻易地、频繁地打乱作息规律。
2.规律饮食，保护肠胃。晚上6时后应避免饮用咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品，晚餐不宜过饱，平时宜进食有助睡眠的食品，如牛奶、核桃、大枣等。
3.定时进行适量的有氧运动，如散步、打球、骑车等，每周至少运动三天，每次半小时，可减轻压力，有助于睡眠。但不要太晚特别是睡觉前才运动，以防过于高兴而睡不着。
更年期可以用褪黑素吗
更年期也是可以服用褪黑素的，褪黑素也就是传统的脑白金，确实可以改善睡眠质量等问题。
