褪黑素可以改善失眠，一般要在睡前20-30分钟服用，那么白天可以吃褪黑素吗，下面小编为大家讲解一下白天吃褪黑素是否有效果。
褪黑素是不是一吃就困
一般来说，口服褪黑素在半个小时到一小时之间就会有困意的，具体什么时候入睡根据个人体质和精力状态而定。
褪黑素白天吃有困意吗
小编得知，因为白天绝大部分人的精力状态都是比较理想的，而且，白天需要工作或者是做一些其他的事情，所以，原则上来讲白天不能够吃褪黑素，不然就可能会在吃完褪黑素以后打瞌睡，让你没有方法进行正常的工作和生活，也因为这样，我们建议宽大服用者必定要在合适的时间吃褪黑素，否则就可能会给你带来困扰。
褪黑素的禁忌人群
因为褪黑素的主要作用在于帮助改善失眠问题，所以，有需要倒时差的人群或者被失眠问题困扰的人群都可以服用它，但是，这并不表示每一个被这样问题困扰的朋友都需要服用它，假如是未成年人、孕期女性、心血管病人人群、脑血管病症人群、酒精过敏人群或者是肝肾功能不全人群，
那么，建议不要服用褪黑素，否则就可能会因为服用褪黑素而给自己带来累赘，所以，宽大服用褪黑素的朋友必定要先搞清晰自己的身体情况，确保身体答应的情况下再服用褪黑素。
中昼寝觉能吃褪黑素吗
中昼寝觉的时候是可以服用褪黑素的，只要个人合理安排好时间，白天服用褪黑素是没有任何影响的。
