褪黑素是一种保健品，现在很多年轻人因为失眠问题，都有服用褪黑素的习惯，那么褪黑素到底能缓解恢复失眠吗，下面为大家介绍几款褪黑素比较好用的品牌。
失眠吃褪黑素管用吗
失眠的时候吃褪黑素是可以起到必定作用的。
褪黑素可以缓解接轻度失眠症状，帮助改善人体的睡眠质量，减少睡觉中途惊醒的次数，同时也可以用来调剂时差。需要注意的是，褪黑素只能用来改善轻度失眠，比较严重的情况下建议去医院在医生的建议下产品。
褪黑素哪个牌子好
1，康力士褪黑素片
这款产品的规格为60片，市场价格88元，是从美国原装入口的，包装上面我们可以看到用白色的胶瓶，瓶身浮现出圆柱形，假如放在药箱储存会盘踞较大的空间，这款产品在瓶身上可以看到蓝帽子的标识，药片浮现出椭圆柱状片，色彩为亮白，和奶片的香甜味道有点类似。
2，汤臣倍健褪黑素片
这款产品的规格为60片，市场价格在78元，是广东生产的，包装上用白色胶瓶浮现出长方体的瓶身，在存放的时候盘踞的空间比较小，在显眼的位置上我们也可以看到蓝帽子的标识，这款产品完整符合保健品的规定。药片的外形为灰白色，表面上浮现出亚光质感，并不具备显著的味道。
3，美澳健松果体素片
这款产品的规格为一百片，市场价格在98元左右，也是在广东生产的外包装使用长方体的瓶身，存放的时候也可以盘踞较小的空间，但是在瓶身上并没有看到蓝帽子的标示，同时也不具备批准证书。药片浮现出亮白的色彩，表面上十分的光滑，也具有必定的光泽，硬度较大。
4，海王褪黑素软胶囊
这款产品的规格为150粒，市场价格在128元左右，是在浙江杭州生产的，使用圆柱形的瓶身盘踞较大的空间，因此在储存的时候存在必定的不便，在瓶身上可以看到显著的蓝帽子标示，同时也拥有批准证书和卫生许可证，胶囊浮现出橄榄球外形，在吞服的时候非常的容易，而且外膜的厚度也不大。
服用褪黑素禁忌
1、不是褪黑素的含量越高越好，选择适合自己含量的褪黑素尤为关键。下面是各个剂量对应的失眠状态：
1mg/片：平时睡眠还可以，这两天工作忙，看球，熬夜，忙完了，睡觉有点睡不好，想补回来。
3mg/片：平时睡眠本来就不太好，这段时间不仅熬夜，还要工作，而且身体似乎开端接受这样的生活了，虽然累但好在入睡不怎么慢，想把生物钟调回来。
5mg/片：已经开端烙饼，正反面各半个多小时才能入睡。
10mg/片：长期在2点左右入睡，严重失眠，可以盯着天花板到天亮，身体感觉被掏空，想到睡不着会越来越烦躁。
自己对号入座，另外，无论你现在已经是什么情况，刚开端别作死，从1mg~3mg开端，主要目的是让身体自己调剂生物钟，而不是纯粹借用褪黑素，对于烙饼2个小时以上的童鞋尤其如此。
小贴士
服用褪黑素时，不能服用阿司匹林等抗生素产品，尽量不要吸烟，也不可以喝太多的酒，否则会影响褪黑素效果。
