褪黑素可以有效缓解失眠等症状，随着年轻人压力的增加，现在越来越多人开端服用褪黑素。但是褪黑素也是有一部分禁忌人群的，下面为大家介绍褪黑素不适合哪些人。
什么人不适合吃褪黑素
褪黑素是一种可以改善睡眠的保健品，但是有一部分人群不合适服用褪黑素：
1、孕妇
2、肝、肾功能不全
3、青少年和小孩
4、对酒精过敏
5、患有心脑血管疾病
女性吃褪黑素的副作用
褪黑素对女性的副作用表现为几个方面：
1.嗜睡和头晕。褪黑素虽然让睡眠质量变好，但对于想要通过服用褪黑素，使身体免疫能力进步的人来说，褪黑素只会让人出现嗜睡的反响。
2.褪黑素会刺激脑部神经，出现稍微的焦燥的症状。
3.部分人群长时间服用褪黑素后，比较容易出现过敏反响，会出现皮肤瘙痒或者皮疹，严重者还会出现喉头水肿。假如过敏反响严重，建议及时到正规医院进行相应的缓解恢复。另外，需要强调的是，使用褪黑素最好经过医生的指导再使用。
褪黑素怎么吃
假如是平时睡眠还可以的情况下，偶然的几次失眠是完整可以通过吃一片十毫克的褪黑素片来进行缓解；
假如你是一个经常熬夜工作的人，失眠也是家常便饭，生物钟还可以挽回的时候可以通过服用三毫克的褪黑素片来缓解；
还有就是假如经常性的严重失眠，每天晚上都会睡不着觉，感觉身体被掏空了一样，心情也会非常的烦躁，这种情况之下可以服用十毫克一片的褪黑素片。
除了以上的三种状态，假如是长时间的失眠，假如还需要长期加大量的服用褪黑素片那么对人体的迫害是很大了，更为严重的就会影响到生养功能。假如只是平时偶然的几次失眠完整可以通过服用褪黑素片来得到缓解，但褪黑素片这种产品服用量都是有必定的把持的，假如超量或者是长期服用，副作用也是显而易见的，过量服用最为严重的还会影响到女性的生养功能。
褪黑素可以美白吗
不能。褪黑素并不是我们想象的美白产品，他实在是一种保健品，可以有效缓解恢复失眠等情况，吃褪黑素是不会变白的。
