褪黑素是一种可以改善失眠的Yao品，一般情况下的剂量是一次一片，那么褪黑素吃完一片多久入睡呢，每次服用褪黑素可以吃两颗吗。
褪黑素吃1片会多久入睡
褪黑素可以改善失眠的情况，一般服用一片后，半小时到一小时之间就会睡着，一般在入睡前30-90分钟服用褪黑素最佳。
褪黑素一次可以吃2颗吗
褪黑素片可以一天服用两次，但是不建议患者通过这种方法增加服药剂量，因为褪黑素片最主要的作用就是改善睡眠质量，假如白天利用可能会造成患者生理性睡眠结构混乱，影响正常的生物钟施展作用，从而可能会引起更加严重的失眠。因此口服褪黑素片的患者，可以在睡前1-2h利用，能够起到很好的作用。当失眠症状不能有效改善时，不建议通过增加口服剂量来进步睡眠质量，毕竟褪黑素片只是保健品，不能调换产品的缓解恢复作用。
服用褪黑素注意事项
1、服用褪黑素的时候要注意严格按照产品标识上规定服用，千万不可盲目的服用，每次食用一至两片左右即可，不可服用过多，以免引起情绪反响，导致情绪的低落，或是刺激胃肠，对胃肠造成伤害，严重可能诱发心理疾病。
2、当服用褪黑素之后，要注意禁止吸烟喝酒，因为烟酒当中含有的尼古丁成分容易与褪黑素发生反响，影响产品的吸收。
3、服用褪黑素的时候也不宜服用阿司匹林，以免降低药效，发生化学反响，对人体造成伤害。
4、褪黑素不宜长期的服用，容易降低体内的甲状腺素和肾上腺素，使人精力萎靡、感到疲惫困倦。此外还要注意的是孕妇、儿童和肝功能不好的人是不宜服用褪黑素的，尤其是孕妇，容易增加婴儿畸形的几率。
褪黑素的最佳服用时间
褪黑素的分泌量在晚上7-9点达到巅峰，有睡眠障碍的人群建议睡前2-3小时服用，其它人群在30-90分钟就可以。
