一般男人到了一定阶段都会有壮阳补肾的需求，这是正常的生理现象，有些是因为年纪增加的原因，有些则是因为作息不规律、压力过大等原因，总之，当男人出现补肾壮阳的需求时，一定要重视，千万不要忽视它。而且，补肾壮阳也并没有想象中那么负责，其实是可以通过日常的食疗来进行改善的，平时多吃一些具有壮阳补肾功效的食物就能够达到理想的效果。那么，男人想要壮阳补肾吃什么食物效果最好呢?
韭菜
韭菜是一种很常见的蔬菜，出现在各家的餐桌上，韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富，常食韭菜对身体的好处有很多。韭菜能够增加肠胃蠕动，具有促进食欲、杀菌和降低血脂的作用，对高血脂、冠心病病人也有益。韭菜最重要的一个功效是温补肝肾，具有助阳固精的作用，在中医宝典中有“起阳草”之名。韭菜的做法也很多，比较常见的就是韭菜炒鸡蛋，韭菜馅的饺子等等。
淡菜
淡菜也是珠菜、壳菜。淡菜含有非常多的营养成分，包括丰富的蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等都是对人体有好处的。淡菜具有温肾固精、益气补虚的功效，适合改善男子性功能障碍、遗精、房劳、消渴等问题。如果男子常食淡菜可强壮身体，增强性功能。
牡蛎
牡蛎的壮阳效果大家都有所耳闻，牡蛎又称蛎蛤、蚝子，含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素，不仅能够壮阳还具有其他作用，对缓解恢复男子遗精、虚劳乏损、肾虚等有较好的效果，而且男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。
羊肉
羊肉是冬季的进补佳品，冬天吃羊肉对于男性来说可以起到很好的补肾壮阳作用。在医学古典《本草从新》中提到，羊肉可“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”，羊肉可治男子的五劳七伤及胃虚阳痿等问题，对于男性和女性都能够达到温中去寒、温补气血、通乳治带等功效。
