和谐的性生活是夫妻之间提高情绪的基础，拥有正常健康的性生活可以帮助双方得到满足，并且还会让身体更健康，但是随着年龄的增长以及生活压力的增大，男女在性方面的表现越来越差，那么有没有什么运动可以帮助晋升性能力呢？接下来小编分享5个提高性功能的运动。
什么运动能提高性功能更持久
1.跳绳
跳绳是一种有效的减肥方法，但减肥前必需坚持30分钟以上。假如女性过于肥胖，也会降低其性能力。在跳绳的过程中可以运动到全身的肌肉，那么同时在性生活过程也能让自己处于最理想的状态。
2.瑜珈
瑜伽也是一种很好的提高性能力的运动，但在现代却是女性常用的健身方法。实在很多瑜伽动作都非常适合性爱。练习瑜伽可以大大提高身体的柔韧性，加强阴部的血液循环，从而为性爱供给足够的保护。
3.游泳
游泳可以锻炼全身的肌肉力量，不仅在夏天，在冬天也是如此。长期游泳可以延长男性的勃起时间，女性更容易达到高潮。但是女性在经期最好不要游泳，这样容易感染细菌。
4.深蹲
这项运动不仅能使腿部和臀部的肌肉紧实，还能使生殖器官周围的血液顺畅流动，从而加强男性的勃起程度和女性的润滑程度。此外，深蹲有助于加强肌肉力量来把持高潮，包含你泌尿生殖系统的平滑肌，这有利于提高男性的性爱，也使女性的阴道收紧更强。练习：双手握住哑铃，侧放，屈髋屈膝，做深蹲，双腿尽量与地面垂直，练习15次。
5.骑自行车
骑自行车是一种简单的锻炼方法。经常骑自行车的话可以训练到女性的大腿部分肌肉，这可以加快血液的循环，并且这个部位在性生活中是比较用力的部位，可以提高性能。
那么以上就是5个提高性功能的运动的方法介绍，大家在日常生活中可以选择适合自己的方法来实践，坚持训练效果更佳，或者是使用一些提高性功能的保健品也可以，例如海狗丸、维萃美玛卡等，都是不错的，使用一个疗程就非常不错了，有需要的朋友可以购买使用看看。
