男人，作为推动社会发展的主力军，一定要学会照顾好自己的身体，毕竟身体是革命本钱，如果没有了健康，那么一切都是空谈。对于男人来说，最重要的就是壮阳，壮阳是可以通过食材制作成食疗菜肴来达到理想效果的，因此，男人的餐桌上不能缺少可以壮阳的食材。那么，男人吃什么壮阳效果最好呢?
角质山羊杂草，这个名字可能大家都很陌生，但是它还有个大家都知道的名字，那就是淫羊藿，这是一种具有非常好的壮阳效果的植物，它的提取物也是经常作为壮阳药或是滋补品的主要成分。角质山羊杂草中含有很多营养成分，其中就有能够调节雌激素的染料木黄酮，和通过增强勃起组织改善男性性功能的淫羊藿苷。实验研究表明，角质山羊杂草可提升精液分泌，增加精子的数量，对缓解恢复男子不育有很好的缓解恢复效果，同时可以刺激前列腺和睾丸的健康活动。这种草的食用方法一般是泡酒。
枸杞是一种非常常见并且营养丰富的食材，出现在各家各户的餐桌上。枸杞可以促进肾脏和肝脏的能量，不仅能够提升视力，维护身体健康功能，还具有一定的壮阳功效。枸杞可用来泡水喝，也可以放进煲汤里，或者在泡水、泡茶里都可以放一些枸杞进去，坚持服用一定能够达到理想的效果。
泥鳅是一种被低估了的壮阳食材，它味甘，性平，具有补中益气、养肾壮阳、利水解毒的功效，如果是入药可用于小便不利、阳事不举等病症。一般泥鳅在餐桌上出现的方式就是炒或者是炖汤都可以，但一定要买新鲜的活泥鳅，除此之外，食用泥鳅是一定要注意不能与狗肉同食。
除了以上几种食材，大家还可以通过多吃黑豆、芝麻、山药、虾、干贝、鸡蛋等食材来补肾壮阳。这几种食材的效果好，而且烹调方法都很简单，如果干贝蒸水蛋、山药煲汤或熬粥都可以。食疗的方法重在坚持，也要注意频率和用量，切不可心急。
