关于水果对减肥的作用，众说纷纭。有人说吃水果可以减肥，至少可以保持好身材，也有人觉得效果不好，甚至吃水果越多越胖。减肥也是水果。为什么有的人效果显著，有的人效果很小，甚至相反？
现在很多爱美的人都觉得自己不够瘦，一直嚷嚷着要减肥。减肥时，水果是减肥的好食物。那么什么水果可以帮助我们有效减肥呢？日常生活中有哪些方法可以帮助我们有效减肥？减肥需要注意什么？
对于减肥的人来说，把持饮食真的非常重要，很多人会选择不吃晚餐来减肥，但实在这对身体是有害的，只要晚餐吃得合理一点，并不会增胖，反而可以减肥，那么晚上吃什么水果减肥效果最好呢？下面跟随小编一起来了解一下吧。
晚上吃什么水果减肥效果最好最快
1、香蕉
香蕉热量不高高，本身饱腹的感觉也比较强，还适合作为晚上的主食。此外，香蕉富含纤维素，能促进肠道蠕动，帮助肠道内的脂肪和毒素排出，既有助于减肥，又有助于美容。
2、奇异果
奇异果富含矿物质和多种维生素，因为奇怪果所含的食品纤维和钾元素比所有已知的水果都要多，而且一颗奇怪果就能保证人体一天中所含的维生素C是一倍还多，比甜橙和柠檬多一倍，而且奇怪果中的铬可以促进人体分泌胰岛素，从而降低血糖程度。
3、苹果
苹果的糖含量并不低，但胜在它的营养成分更丰硕，也不会刺激肠胃，更适合晚餐吃。女生想减肥，可以用苹果取代正餐的主食，在把持能量摄取的基础上，能促进新陈代谢，从而有助于减肥。
4、柠檬
柠檬中含有一种与胰岛素十分类似的成分，这种成分可以在必定条件下降低血糖值的含量，而且由于血糖值的高低可以对人的食欲发生影响，因此可以在必定程度上达到减肥的效果。
5、火龙果
火龙果是一种低卡路里的水果，本身也富含纤维素，有润肠通便的功效。正餐可用火龙果取代主食，既可减少脂肪吸收，又可促进宿便排泄，还有助于减肥。
6、西柚
西柚中所含的矿物质和果胶能降低胆固醇，克制脂肪的形成，而西柚本身的热量非常低，富含果酸的果酸能刺激肠胃粘膜。有助于克制亢性的食欲。
7、西红柿
西红柿本身含有很少的热量，也是比较容易有饱足感的水果，适合在晚餐时取代主食。西红柿含有较多的果胶、纤维等物质，能加强饱足感，但不能被人体吸收。
8、石榴
一旦人体的自由基过多，迫害极大，会加速衰老。而且石榴中含有打消自由基的成分，有利于人体提高免疫力，减缓衰老。
9、橙子
橙子富含维生素，但它的卡路里特别低，所以很适合减肥不想吃甜食的人，各种纤维素和营养素也能清洁肠胃，使身体更通畅、舒适。
10、凤梨
凤梨富含维他命B1，可促进新陈代谢，丰硕的膳食纤维，使消化更顺畅。爱好吃凤梨的话，可以饭后再吃一点，千万不要在胃里空空的时候吃，否则很容易受到酵素的伤害。
晚上吃什么水果减肥效果最好？以上十种水果都可以用来取代主食当晚餐，都是不错的选择。不过需要注意的时候，晚餐吃水果也要把持量，不能过量食用，否则也会适得其反。
