现在有很多人都在关注减肥的话题，减肥不仅可以考虑使用一些口服的减肥药，或者是利用运动减肥，另外还可以自己去制作减肥餐，自己制作减肥餐，不仅口感非常的丰富，最主要的一点就是营养也非常的丰富，不用担心由于缺乏能量所导致的头晕或者是耳鸣等情况的出现，具体的减肥餐的做法有哪些？减肥餐是可以一直吃还是要间隔呢？下面我来简单介绍一下。
减肥餐的做法大全窍门
减肥餐的做法或者减肥餐的食谱实在还是很多的，我们可以直接的清烧，也可以直接的去采用水煮的方法，另外还可以直接用少量的油去煎，而且在减肥期间，一般都是建议把食用油调换成橄榄油，油脂比较少，而且其中所含有的氨基酸等成分是比较多的，对于促进脂肪的蠕动或者消化等都有着非常不错的效果，而且在制作减肥餐的时候，都是建议把主食调换成粗粮，多吃一些牛肉，或者是鱼肉，虾肉等等。
十大减肥套餐的做法
第一餐:
早餐1碗豆浆，2片全麦面包，1个鸡蛋
中餐腐乳空心菜，豆腐皮，醋煮绿豆芽，半碗米饭
晚饭是炒西葫芦、虾仁炒冬瓜、腐竹黄瓜和一小碗红豆粥
餐2:
早餐1碗红豆米粥，1碟清爽菜(黄瓜、胡萝卜、芹菜、水煮五香花生)，1个桂圆或大枣
中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，炒油麦菜，半碗米饭
晚餐菠菜猪血豆腐汤，炸土豆，冷白菜心，半碗米饭
第三餐:
早餐酱豆腐，蒸鸡蛋羹，半馒头
中餐冷西兰花，清蒸鱼，青椒冬笋丁，半碗米饭
晚餐凉笋，麻婆豆腐，酸辣莲藕片，小米粥1碗
第四餐:
早餐南瓜枸杞米粥，煎蛋，什锦泡菜
中式红烧牛肉、冷菠菜、清炒羽衣甘蓝和半馒头
晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝，冷拌番茄酱
第五餐:
早餐1个蒸糯玉米，1个荷包蛋，1杯牛奶
中国番茄牛肉面，冷海带和胡萝卜丝
晚餐豆苗鱼丸汤，蔬菜炒丝瓜和烤红薯1块
第六餐
1杯早餐牛奶和1块鸡蛋煎饼(中间不脆)
豆皮炒青椒，黄瓜鸡丝，香菇炒菜籽，半馒头
晚餐，蒜拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝面汤，半碗米饭
第七餐
早餐1碗红枣玉米粥，1个素食馒头
中餐红烧小扁豆，番茄花菜，虾仁蒸鸡蛋羹，半碗米饭
晚餐麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡球等1碗
第八餐:
早餐1碗牛奶燕麦片，1勺牙线和5个桂圆
中餐熏鱼1条，凉拌豆芽胡萝卜海带1盘，红豆沙饺子1碗，大枣5个
晚餐1个咸蛋，1盘鸡爪，1碗冷菜花和紫米粥
第9餐:
早餐一碗黑芝麻红豆粥，一个茶蛋，凉拌萝卜丝
中餐炖胡萝卜，白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐1小碟，馒头一半
晚餐1碗红枣、枸杞、黑鸡汤面(包括几块鸡肉、50克挂面、1份青菜、红枣、枸杞、香菇)
第10餐:
早餐1碗绿豆粥，1个咸蛋
中餐大丰收(各种生菜蘸酱)，半盘糯米藕，半盘炸土豆丝，一碗萝卜炖牛肉牛腩
晚餐半盘煮熟的斑节对虾，半盘三个新鲜的日本豆腐，一盘炒羽衣甘蓝，一个袖珍馒头或一个玉米饼
如果受不了自己肥胖的身体，就要制定相关的调理计划。减肥是最实用的改善方式，当然减肥也是众多改善方式中最难的一种。大部分人天天哭着减肥，结果却很差。失败原因:不能长期坚持，或者在规划上出错。今天主要推荐饮食上的减肥方式，即通过合理安排饮食结构，控制饮食摄入量，达到减肥的最终目的。如何安排减肥餐食谱一周瘦十斤？
减肥餐食谱一周瘦十斤
饮食是所有减肥计划中不可忽视的重要项目，因为只有控制饮食才能减少身体的热量摄入。当身体摄入的热量低于身体消耗的热量时，减肥的效果肯定是明显的。有的人用减肥餐一周瘦十斤，不是很有吸引力。当有人坚持这样的计划时，有多少人会尽力效仿。
制定合理的减肥计划，从一天到一周，再从一周到一个月，再从一个月到一年。这样，通过日复一日的长期坚持和长期的饮食控制，就会逐渐形成健康科学的饮食习惯，最终达到减肥的目的。接下来我们来说说减肥食谱中一周瘦十斤的结构安排:
1.早餐:酸奶+葡萄干10+全麦面包片；午餐:芹菜两米粥，即大米、小米拌芹菜煮成蔬菜粥；晚餐比较简单，水煮蔬菜或者生菜沙拉。千万不要用沙拉酱，把醋和盐混合就可以了。
2、早餐:豆浆+全麦面包+煮鸡蛋；午餐:番茄豆腐豆芽汤；晚餐:同样的蔬菜沙拉，可以加入一种低糖水果。
3.两个去蛋黄的煮蛋清+一杯低脂酸奶；午餐:蔬菜沙拉+少量白米(最好是糙米)；晚餐:水煮蔬菜或蔬菜沙拉，也可以加一点鱼。
我们选择不同的减肥餐或不同的减肥方法，食用的周期可能也会有所不同，比如直接的调换主食，是可以考虑长期去进行的，但是假如只是单纯的采用快速减肥的减肥餐，比如苹果鸡蛋减肥法，或者是香蕉牛奶减肥法等等，这些都是要间隔的，不建议长时间去吃。
现在我们对于减肥餐的做法有哪些有了更好的了解，减肥餐在吃一段时间之后，都是建议调剂为正常的饮食的，因为瘦身本身就是有一个过程的，所以不要过度着急，另外也必定要注意，在减肥过度的时候也必定不能暴饮暴食，否则很可能会导致复胖的情况。
