都说男人过了三十岁之后身体酒进入另外一个阶段，开始走下坡路，身体的各项机能也不能和年轻时候一样了，有研究表明，男人超过30岁之后会有一半以上的人出现肾虚疲软的状况，而过了40岁之后出现这个症状的人会更加多。因此，壮阳补肾已经是男人不可避免的话题了。那么，男人过了三十岁该如何壮阳呢?
其实，补肾壮阳的方法有很多，最简单而且对身体伤害最小的方法就是调整饮食了，合理饮食不仅能够强男人体质，还能起到补肾壮阳的效果。今天，就为大家介绍几种食疗壮阳的方法。
泡滋补茶
很多中药都具有滋补的功效，能够帮助男人达到壮阳的效果，而且这些具有补肾壮阳功效的中草药也可以通过泡茶的方式服用，也能够得到同样的药效。壮阳补肾茶的配方其实有很多，在这里要推荐一款非常有效的茶，所用的材料为灵芝、枸杞和红茶。
灵芝壮阳红茶
原料：5克灵芝、8-10粒枸杞、2克红茶
做法：将所有药材放入杯中，倒入烧开的沸水，浸泡3-5分钟左右，即可服用。这种茶可以反复冲泡。
功效：食用频率为7天为一周期，连续服用一周期后暂停7天，根据恢复情况可选择服用一个周期或者更多。一般情况下，只要服用两个周期就能够看到效果，能够发现肾虚疲软不举的现象得到显著改善，之后就能够感觉到欲望增强、房事时间也会延长，性生活质量大大提升。
除了滋补茶，很多食物是能够达到壮阳效果的，比如牡蛎、巧克力、松露、韭菜、鸽肉、驴肉等等。
第一个要推荐的食物是黑色的食物，五色食物可对应身体的五个内脏部位，而黑色的食物一般都具有补肾的功能，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。
第二个要推荐的是海鲜，大家都知道很多海鲜都具有壮阳的功效，比如牡蛎、海带、虾米、海参等等，壮阳效果都非常好。
最后，除了多吃一些能够壮阳的食物，养成良好的作息习惯也同样重要，因为身体好才能吸收营养。
