房事质量是影响着夫妻感情的重要标准，很多男性在性生活中觉得疲软无力，日常生活中建议多吃富含蛋白质的食物以及富含维生素的食物是可以帮助让更应更有力，下面具体了解一下吧。
吃什么能更硬更有力
1、富含蛋白质的食物
富含蛋白质的食物可以帮助刺激雄性激素的分泌，可以多吃鸡、鸭、瘦肉以及鱼肉等富含蛋白质的食物，这样可以帮助提供身体所需要的碳水化合物，而且还可以有效提高男性性功能能力，对于男性阴茎疲软不堪有着不错的改善效果。
2、富含维生素的食物
富含维生素的食物可以促进生殖健康，比如多吃菠菜、豌豆苗以及橘子等，这些食物中含有的维生素是非常丰富的，这些食物服用之后能够加快人体血液流通速度，并且还可以改善身体亚健康的症状，帮助提高男性性功能能力。
3、中成药物
服用中成药物相对来说效果是比较明显的，建议服用右归丸以及金匮肾气丸等药物，这几种中成药物是可以帮助改善肾虚的症状，对于男性硬度不够有着不错的改善效果，并且对于男性精子质量差有着不错的改善效果，成分安全效果也是比较明显的。
4、坚果
多吃坚果类食物能够改善男性阴茎疲软的症状，坚果类中含有亚麻酸以及精氨酸等物质，可以帮助促进血管的扩张以及血液循环速度，可以帮助提高男性勃起能力，帮助提高精子的数量以及质量。
通过上文可以看出多吃这四类食物可以帮助改善男性阴茎疲软的症状，而且还能够改善男性性生活时间短的症状，这四类食物都是日常生活中比较常见的，可以选择自己喜欢吃的适量服用，而且日常生活中需要保持良好的生活习惯，效果会更好。
