肝脏是人体非常重要的脏器，其参与人体的多种代谢，排毒，蛋白质的合成，还有糖分的存储消化等等，这些都是肝脏的基本功能，当肝脏出现问题的时候就会导致人体出现很多问题。那么我们该如何做好养肝护肝呢？
肝脏不好要怎么做？
多喝柠檬水
水能够促进人体血液循环，加上新陈代谢，帮助排除人体内的杂质和堵塞，减轻肝脏的累赘，所以每天早晨起床后就喝一杯温开水，能够很好的帮助肝脏排毒。而假如加入柠檬的话，其酸性能够帮助促进胆汁的生成，有利于人体排毒。
多吃紫甘蓝
十字花科蔬菜，还有含有硫元素的蔬菜等等，这些蔬菜都能够加能人体的排毒功能，每天吃一些，能够很好的保护肝脏，帮助排毒。
多按摩
可以在床上的时候平躺身体，柔柔的按摩肝脏的部位，其能够很好的帮助促进肝脏的血液循环，改善人体的代谢功能。
阔别烟酒和产品
经常性的吸烟喝酒，还有长期的产品使用都会损伤到肝脏，特别是一些含有对乙酰氨基酚产品，其在经过肝脏代谢后就会发生一种对肝脏有毒的代谢物，使得肝脏受到严重的损伤，所以必定要多加注意了。
补充微量元素
必定要多加注意自己的饮食，保证每天都摄入足够的矿物质如镁、钙、钾、锌、硒和锰等，这些物质都能够很好的帮助激活肝脏的功能，所以必定要注意补充。
肝脏不好吃什么食物才能养肝护肝
可以吃动物肝，青橙，山楂，大麦，鸡蛋，阿胶，菠菜等等。首先要明确肝脏的功能属性。肝脏位于人体的下部病灶，具有疏通和调节血液的特点和储存血液的功能。在历代，如果想吃补肝，可以先选择动物肝，如猪肝、羊肝、鸡肝等。；其次，五色对应五味，肝对应青色，所以青菠菜、芹菜、苋菜可以补肝；第三，五脏对应的五味中，肝对应的是酸味，所以酸山楂、青橙、桑葚可以养肝。最后，根据肝脏储存血液的功能，阿胶、大枣和枸杞可以用来补充肝脏。
1.胡萝卜
我们都知道胡萝卜富含维生素，但不知道你有没有听说过。胡萝卜是能排泄汞的食物。它们可以帮助我们排出血液中的汞离子，降低汞离子的浓度。这样一来，我们的身体会更健康！
另外，胡萝卜中的胡萝卜素含有维生素A，可以帮助我们的肝脏排出体内毒素，减少肝脏中的脂肪，从而有助于排出肠道垃圾，加速这些垃圾的排泄！所以，平时可以多吃胡萝卜！
为了释放胡萝卜中的营养物质，需要在烹饪中加热，或者使用机械动作，如研磨、挤压或咀嚼。上述方法可使类胡萝卜素的有效量增加6倍。此外，因为类胡萝卜素是脂溶性的，所以胡萝卜最好用油烹饪或与高脂肪食物一起食用。
2.猪血
根据《本草纲目》记载，猪血具有解毒作用，有利于肝脏解毒。在中国，很早就知道吃猪血和其他动物血可以清除体内的污垢。现在空气被污染了，要每天深呼吸，把污染的空气吐出来，经常吃猪血汤或者上述中药的强肝药来维持肝功能。
吃猪红一般用来卷汤和粥。漂亮的猪红，用几根香菜加一点白胡椒就能滚出热腾腾的美味汤，滚粥也是如此。加一点欧芹和胡椒粉可以带出整锅粥的“精神”。
3.红枣
红枣是女性养生的好产品。但是对于肝脏不好的人来说，吃红枣对身体也是很有帮助的。然后，研究表明，一些连续吃红枣的人会比一些只吃维生素的人恢复得快得多。所以，红枣也被称为天然维生素丸。肝功能差的人可以多吃红枣。
红枣的酿造细节决定了它的功效。红枣的果皮比较坚韧，很难消化，所以如果全酿的话，很难将它的有效成分完全溶解，最好打碎后再酿。还需要注意的是，新鲜红枣不宜冲泡或煮沸。这是因为它的维生素C含量很高，热水煮沸会严重破坏维生素C。
4.大白菜
适当食用大白菜可以养肝解毒，还可以清火。大白菜中的维生素、矿物质、膳食纤维还不错。大白菜含有大量的粗纤维，可以防止血浆胆固醇的形成，促进胆固醇代谢产物胆酸的排泄，从而减少动脉粥样硬化的形成，维持血管的弹性。
需要指出的是，大白菜不能像大白菜一样生吃。用大白菜炒菜时，煎和煮的时间不宜过长，以免营养流失。脾胃虚寒，大便稀的人不宜多吃白菜。
