房事时间长可以让夫妻感情生活更加美好，但是经过调查有很大一部分人都存在时间短的问题，对于性生活时间短的情况可以推荐服用药物、增加锻炼以及补充营养，下面具体了解一下延长性生活的方法吧。
如何让自己更持久
1、服用药物
延长性生活时间可以通过服用药物来改善，药物不仅可以帮助补肾壮阳，对于肾虚导致的腰膝酸软以及阳痿早泄有着不错的改善效果，并且还可以刺激腹股沟管增强睾丸功能，对于男性性功能能力低下也有着不错的改善效果，建议服用中成药物，成分会更加安全，且不会对人体造成伤害。
2、增加锻炼
增加锻炼同样能帮助延长时间，现在很多男性都是久坐不动或者是饮食不注重的，增加锻炼是可以帮助加快血液流通速度的，并且还可以刺激睾丸的细胞，帮助有效延长性生活时间，推荐慢跑以及游泳，这两种有氧运动都是不错的选择，具体可以根据自己的接受能力决定运动的时间。
3、良好的生活习惯
良好的生活习惯也是可以帮助延长时间的，很多上班族的作息都是不规律的，过度的熬夜以及饮食的不均衡都会导致出现性生活时间短的症状，一定要养成良好的生活习惯，早睡早起，饮食方面也尽量清淡，不要吃辛辣刺激的食物，同时也可以多吃一些滋补的食物，比如鱼肉、鸡肉等。
通过上文可以看出，想要延长时间不仅仅需要调理自身还需要养成良好的习惯，当然搭配药物服用效果会更好，同时也需要了解的是延长时间一定要持之以恒，不要三天打鱼两天晒网，这样不仅浪费时间也会影响心情，在服用药物方面推荐服用六味地黄丸以及补肾丸都是可以的，无论身体出现哪种问题，一定要直面出击，不要坐以待毙。
