每位男性的阴茎长度都是不一样的，一般来说在没有勃起状态时不会超过6.5厘米，而勃起时在8-12厘米这个数值，如果没有超过基本属于阴茎短小，那么该如何让阴茎变大变长呢？下面一起了解一下吧。
怎样才能让男性变大变长
1、适当运动
适当的运动不仅可以提高人体免疫力，还可以刺激人体血液流通速度，帮助改善阴茎短小的症状，比较推荐的运动是跑步、游泳、深蹲等，这几类运动是以下半身为主，可以更好的刺激男性海绵体，帮助增大阴茎。
2、饮食调理
阴茎的主要结构就是海绵体，饮食方面建议多吃富含蛋白质的食物，比如：鸡蛋、牛羊肉以及鱼肉等，这些食物中含有大量的雄性激素可以帮助扩张血管，有效促进海绵体充血，从而改善男性阴茎短小的问题。
3、使用助长器
男性朋友也可以使用助长器来改善，通过牵引力来拉伸组织，帮助增加阴茎的长度，但是建议购买正规产品，以免伤害到阴茎，其次使用过程中手法尽量轻柔，在首次时候的使用一定要将产品清洗干净，以免造成炎症的出现。
4、按摩
想要增大阴茎也可以选择按摩，按摩可以帮助扩张海绵体白膜，从而达到增加阴茎勃起时候的充血量，可以让阴茎变得更加粗壮，在按摩的时候一定要注意力度，不要过量按摩，以免造成阴茎受伤等。
想要让男性变大变长不妨尝试以上的几种方法，这几种方法是相对来说比较不错的，可以同时使用，具体根据个人的身体素质，同时也要养成良好的生活习惯，早睡早起，不要过度熬夜，过度熬夜不仅仅会透支身体也会影响心理健康，无论哪种方法都需要坚持才能够看到明显效果，有这方面需求的赶紧尝试起来吧。
