手爱是指手淫或者手交，这是很多人在青春期开始接触的一种性行为。虽然在一定程度上能够满足生理需求，但是长期过度手爱会对身体和心理产生很多负面影响。
身体健康受损
动手自卫属于排泄性行为，会导致男性体内精液和能量等重要物质的流失。由于手爱能够带来快速的满足感，一些年轻人会过度沉迷，甚至导致持续勃起或者性功能下降等生理问题。
女性也会因为手淫而导致生殖器损伤，比如说阴道松弛或者过度摩擦导致的疼痛等。此外，过度手爱还可能导致睡眠问题、心脏病、腰部疼痛等不良问题。
心理影响
由于生活环境和社会影响，很多人都对手淫抱有负面的态度。如果长期过度手爱，会对个人心理产生不良影响。首先，会导致自尊心和自信心下降，甚至产生自我厌恶和自我淡化情感的情况。其次，如果长期过度进行手淫，会导致生活中的重要事务被置之不理，从而影响工作学习和恋爱情感等。
如何改变
如果发现手爱已经进入了不健康的境地，有必要采取行动来遏制这种行为。首先，应当寻求帮助，看心理医生或者专业性别健康缓解恢复师帮助自己克服和解决问题。其次，可尝试加强自身兴趣爱好，增加社交活动，尽量不让时间留给手爱。还可以去健身房锻炼身体，尝试冥想或者瑜伽等精神方面的修养。
总的来说，长期过度手爱的后果是不可避免的，所以需要警惕引导自己，不断找到益于身心健康的正确的解决方法。
