手淫是最普遍和最常见的性行为方式之一，但是长期手淫，会给男性的身体健康带来一定的伤害，其中之一就是可能导致勃起功能不全，也就是勃起障碍（ED）。下面为大家介绍一下长期手淫房事不能勃起怎么办。
造成手淫引起的ED的原因
手淫虽然看似简单，但实际上它的危害性和后果却不容小觑，引起ED的原因不外乎如下：
1.多次手淫以后神经适应，对性刺激变得迟钝，导致勃起困难或不能勃起
手淫是对神经系统和生理机能的刺激，用多了容易产生适应现象，导致对正常刺激的反应变性，从而导致勃起困难或不能勃起。
2.过度引发的身体疲劳，内分泌失调
过度手淫会导致体力消耗过大，身体各个器官和系统负担加重，从而导致身体疲劳、内分泌紊乱等现象，进而影响勃起功能。
如何防止手淫引起的ED
长期手淫所引发的ED不能轻视，如要防止它的出现，需要注意一些预防措施，如下所列：
1.放下过多的心理负担
由于长期手淫可能会引发心理负担，如性幻想变态、性沮丧等，这些负担会让身体和精神疲惫不堪，一旦恶性循环开始，ED便会随之而来。克服这些负担的方法可以是放松心态，平衡心理压力，掌握正确的性知识，积极参加体育运动等
2.限制手淫的次数
如果已经产生了手淫的习惯，可以逐渐减少手淫的次数，从而让自己适应更正常的性生活，避免因过度刺激而致使神经适应、内分泌失调。
3.多进行身体锻炼
身体锻炼可以增加心肺功能，改善身体健康。锻炼身体并保持健康的饮食习惯可以增强体力，能够提升性生活的战斗力。因此，多运动、增加运动量，尤其是有氧运动对于男性减少手淫引发ED有很大的好处。
最后总结
长期手淫房事不能勃起的问题是十分不容小觑的问题，正确的预防方法极其必要。对于已经出现勃起障碍的情况，可以通过改善心理营养、控制手淫次数、运动缓解恢复以及适当使用产品等方法，帮助自己恢复性功能。我们应该明确：手淫虽然可以解除心理压力，但是长期进行、过度、不正确的手淫行为最终只会对自己的身体造成损害。所以，这类问题只有从自身上下功夫，才能摆脱它。
