核桃的功效与作用

核桃中含有较多的微量元素，如锌、铁、钙等，具有营养神经、平静情绪的作用，对长期用脑的患者有必定的帮助。其次，核桃中还含有必定的不饱和脂肪酸，还具有必定的软化血管作用。

核桃的功效与作用：

1、改善血脂

核桃中有丰硕的油酸和亚麻酸，这些均属于不饱和脂肪酸，其利益便是能够帮助人类降低胆固醇。建议大家不妨每天吃点核桃，可以减少体内胆固醇的吸收，保护血管。研究也表明，假如每天吃核桃，那么发生心血管疾病的概率也会显著降低。

2、健脑补脑

对于核桃的补脑功效可以说是家喻户晓了，这主要由于核桃内含有丰硕的磷脂。磷脂是人体大脑内的重要组成部分，能够帮助改善记忆力，促进大脑发育。对于正在成长发育的小孩子来说，家长们不妨让孩子每天吃点核桃，这样有利于促进其智力发育，对学习也很有帮助。

3、促进视网膜发育

核桃中富含丰硕的亚麻酸和维生素A，有利于促进视网膜发育。特别是一些一周岁左右的婴幼儿，往往会补充一些核桃油，可以促进其视力的健康发育，而且核桃也可以帮助预防色盲症和缓解眼疲惫。

核桃自身营养丰硕，富含多种蛋白质和维生素，经常吃核桃，相信你会获益很多。

4、改善睡眠

常吃核桃可以帮助改善睡眠，研究表明，经常吃核桃的人往往会比不吃核桃的人睡眠质量更高。建议将核桃磨成粉，每天煮点核桃粥，健康又美味。

5、抗朽迈

核桃的抗朽迈作用主要得益于其含有丰硕的维生素E，能够帮助皮肤免受自由基氧化的伤害。特别是女性朋友，与其敷太多面膜，买过多护肤品，还不如每天来几颗核桃，不仅健康好吃还会越来越俏丽。

6、润肠通便

核桃内油脂比较丰硕，食用之后可以起到润滑肠道的作用。肠道健康蠕动，便可以促进排便。如此便有利于防止便秘的发生。尤其是一些久坐的办公室一族，吃点核桃可使肠道更健康。

吃核桃提高性功能：

核桃里面很有很多男人生殖器所需的营养成份，如精氨酸、胡萝卜素、维生素B6、叶酸、锌元素等多种矿物质，而男人常吃很有这些元素的食品可起到增进男性性欲的效果。

所以，想要提高性功能的男性朋友们不妨可多吃点核桃、杏仁。  

另外，除了饮食调理外，多做深蹲也能起到提高性功能的效果。  

核桃的营养价值：

核桃含有丰硕的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素E、维生素C、叶酸以及镁、铁铜等营养成分，有益于人体的健康。等微量核桃含有丰硕的亚油酸及DHA，是大脑和视觉功能发育所必需的营养成分，具有益智健脑和功效。核桃中含有丰硕的维生素E，能够打消身体中的自由基，帮助身体细胞免受自由基侵害，有抗朽迈的作用。核桃中含有丰硕的核桃油和大量的粗纤维，能软化大便，润滑肠道，防治便秘。

核桃的副作用与禁忌：

有痰热咳嗽、阴虚火旺的人群是禁忌吃核桃的，避免加重上火和病情，禁止过量食用，会出现消化不良的反响，每天吃5-6个左右的核桃最好，食用核桃时是不能喝浓茶的会不利于腹部消化的吸收。但核桃有着比较高的营养价值，具有润肠通便、补肾益气、预防心血管疾病等功效，还可以起到美容养颜抗朽迈的作用，因此服用适量的核桃对人的身体是有比较大的利益的。

每天吃核桃的最佳时间：

核桃一般提倡是在早上吃比较好。这是由于早上是身体需要补充能量的时间，适当的吃些核桃可以补充身体所需要的营养元素，而且也不用担心出现肥胖。建议是在早饭后的两个小时吃核桃，核桃的功效，主要是可以起到健脑益智，延缓朽迈，促进头部的发育和大脑的发育。