壮阳是什么意思？
在中医中，壮阳是指通过必定的手段，比如食补、运动等，提高男性的阳气、强健身体，提高生殖能力、提高性能力等。一个男性身体素质好，其中一方面的体现就是性能力强。所以从古到今，人类对壮阳这个话题都有着茂盛爱好。有效壮阳有哪些方法?有效壮阳有这4个方法。
想要壮阳，首选运动
运发动每天大量的运动，身体强健，在性生活方面也同样勇猛。可见，运动锻炼是壮阳不可少的一种的方法。锻炼身领会提高人的身体素质，让人有茂盛的精力。同时它还会调节人体激素分泌，增加男性睾丸酮的分泌，有效提高男性的性能力。锻炼要不中断，建议每隔一天要锻炼一次，做一下力量训练。
2、纯棉内裤
想要壮阳，内裤的选择也很重要。一些不透气的布料，比如聚酯纤维，穿在人身上，不利于散热，不利于活动，过高的温度不适合男性精子的发生和成熟。此外，聚酯纤维做成的内裤，会在男性生殖器中发生静电场的作用，会导致男性的性功能衰退。这是很可怕的事情!所以，内裤材质首选纯棉。纯棉的内裤，透气且散热良好，不会造成局部高温对精子造成伤害。同时，它比较亲肤，对生殖器不会发生刺激。
3、冷热水交替浴
冷热水交替浴，相信很多人都听说过。很多人都知道它有强身健体，提高人体免疫能力、记忆能力的作用。实际上，它不仅仅有这样的作用，还有加强男性性能力的作用。每次洗澡的时候可以用这样的方法锻炼一下。先在热水中泡一段时间，再换到冷水中泡3分钟。这样交替，可以让男性的精力更加充分。
从饮食入手
我们吃的食品，是我们构建身体、保持身体的原料。吃什么决定了你的身体素质。想要壮阳，不妨吃点有壮阳功效的东西，比如卡宾达树皮。用卡宾达树皮泡酒，对男性身体起很好的保健作用，能有效延迟性生活时间、加强勃起能力。
男性壮阳的方法哪种最好
1.经常踮起脚尖
男性在日常生活中，经常踮着脚，很容易达到壮阳补肾的方法。这样做有助于补肾壮阳，进而改善性功能，尤其是小便时。方法是双脚并拢，踮起脚跟放松。健康专家说，如果你每天能做五六次这种脚尖运动，如果你全年坚持，就能达到很好的益肾效果。如果患有慢性前列腺炎和前列腺肥大，踮脚小便会感觉很顺畅。
此外，在日常生活中经常玩一些益智游戏时，做一些踏脚运动可以帮助血液顺畅流动。据相关专家介绍，踮脚走路就是用脚尖完全抬起脚跟走路，走一百步可以锻炼屈肌。从经络来看，也有利于疏通足部的三阴经。当然，对于老年人，要注意安全，避免站立不稳摔倒；骨质疏松的人也最好不要做。
2、随意玩弄手指也可以壮阳
商鞅点在食指指尖的放射状指甲附近。中医认为，刺激这一点有明显的固精壮阳作用，可以延缓性衰老。当你在公交车上的时候，有一些小技巧可以帮助你达到养生的效果。上下班乘坐公交车或电车时，可以用食指钩住车内的扶手或环；或者在空闲时间把手和食指勾起来，反复拉；或者用伞柄按摩食指等。
3、没有什么东西能碰到小腹
关元穴位于肚脐下3寸。关元穴属于任脉，沿头面部中心贯穿胸腹。指男女双方与其生殖系统密切相关的一条经络。任脉上有许多穴位具有固精壮阳的作用。
按摩自己的时候，可以以关元为圆心，逆时针、顺时针搓左或右手掌3-5分钟。然后，用呼吸按压关元穴3分钟。当然，如果条件允许，也可以用艾条艾灸关元，每次10分钟左右。
4.小便时不要说话
尿尿的时候不要说话。为什么？底部排干，顶部排干，然后就结束了。没有手机，你要咬牙。你为什么磨牙？也是为了补肾气。怎么咬？道教有句话叫“两个肾牙如咬人”。什么意思？“如”是喜欢，但不是。所以上下牙根本不咬。就像上下牙之间有两块枣核，虚拟枣核，你只是用力咬虚拟枣核而不是磨牙。可以的。感觉你没咬，但是还在努力，好像有两次约会。其实就是维持一种气机内收的状态，克制自己的肾气，不让肾气外泄。
5.按摩腰孔
肾虚最常见的症状是腰酸背痛，有一个很有效的方法——揉腰穴。中医认为，用手掌搓腰，不仅能疏通腰带，强壮腰脊柱，还能起到明目、强肾、延年益寿的作用。中年人经常揉腰。年老时，可保持背部挺直，防治风寒腰痛。按摩腰部可以对慢性腰肌劳损和急性腰扭伤起到很好的防治作用，对椎间盘突出和坐骨神经痛也有一定的疗效。
