男性的生殖器硬度不行或者在同房时候同房时间比较短，需要找到合适的方法来帮助自己改善硬度和持久度，那怎么改善硬度和持久度？下面一起来看看改善硬度和持久度的方法，希望大家看完以后能找到合适的方法解决问题。
怎么改善硬度和持久度
1、积极锻炼
生殖器硬度和持久度不够的人群要注意积极调整自己的身体，最常见的方式就是采取锻炼的方式来帮助自己改善身体亚健康状态，可以选择的锻炼方式是仰卧起坐、俯卧撑以及跑步等等，同时要注意避免熬夜，也要注意避免太过于劳累，也要注意根据情况放松自己的精神状态。
2、加强配合
在跟另一半同房时候要注意加强配合，同时做好前戏，在这个过程当中一定要注意女方要帮助和配合另一半，给另一半足够多的性刺激，让男性能够变得更自信、更放松，自然也就能够让男性在勃起时候达到更好的勃起效果。
3、合理用药
平时可以选择吃一些补肾的中药以及补肾的中成药来提升硬度和持久力，当然，也可以选择能够帮助改善勃起的西药，这些药物包含有希爱力、万艾可等等，这类型的药物能够帮助扩张使用者的血管，让生殖器供血效果更好，也能够让生殖器勃起的硬度以及维持时间得以延长，但是，具体适合选择什么药物要注意按照医嘱的要求来使用。
怎么改善硬度和持久度？以上就是关于这个问题的答案说明，要是大家还在为自己的生殖器硬度不够或者是持续时间不够而烦恼，都可以考虑选择这样的方法来帮助自己，让自己的同房时间可以在原有的基础上得到改善，在这个过程当中大家也要注意保持好的心态。
