男性的生殖器硬度不够或者是生殖器勃起的时间太短，都很容易让男性变得不够自信，也因为这样，他们会想办法来帮助自己，让自己的生殖器硬度和时间可以在原有的基础上得到提升。那怎么提升硬度和时间呢？
怎么提升硬度和时间
1、药物改善
男性在平时可以多吃一些鹿茸、巴戟天或者淫羊藿之类的药物，这些药物都是中药，可以帮助使用者达到不错的滋补肾阳效果，适合肾阳不足的男性人群使用，当然，也可以使用西地那非之类的西药来帮助自己，让自己的生殖器勃起硬度和强度得到改善，同时也能让自己的同房时间延长。
2、适当刺激
想要让生殖器的硬度得到提升，同时让自己的房事时间延长，可以尝试在同房之前加强双方配合，增加一些合适的前戏，女方配合好自己的配偶做好足够强度的性刺激，这样能够起到帮助生殖器勃起效果，在帮助改善同房时间方面也有一定的效果，所以有需要的人群可以尝试选择这种方式提升生殖器硬度和时间。
3、生活调整
想要让自己的生殖器硬度和时间得到改善，平时可以做一些生活方面的调整，在运动方面可以选择游泳和俯卧撑，在饮食方面可以选择多吃一些牛肉和羊肉之类的温性食物，这类型的食物可以起到骨气补肾的效果，同时也可以适当吃一些牛鞭或者动物肾脏之类的食物，这类型的食物可以起到滋补肾阳效果，多吃这些食物可以让使用者生殖器勃起的硬度和同房时间得以延长。
怎么提升硬度和时间？以上就是关于这个问题的答案说明，如果大家还在为自己不知道如何提升生殖器的硬度和时间而烦恼不已，不妨尝试看看上述这三种方法哪些更适合自己，选择更适合自己的方法来提升硬度和时间即可。
