肾脏是人体中最小的器官之一，但它的作用，却非常大。
肾脏要过滤20-150升的血液，才能产生1到2升的尿液，尿液由机体代谢废物和多余的液体组成。
肾脏位于肋骨下方，脊柱的两侧，每个肾脏都有近一百万个微小过滤器。
有些人靠一个肾也能活，但是，这可能会给身体带来很大负担。
我相信，每个男生都想要自己的肾好一点。
但是，很多人每天都在不遗余力地伤自己的肾，最伤肾其实是糖和高碳水食物。
你可以看看，很多血糖高的糖尿病人，最后肾都不行了。
今天这篇文章，我来和大家盘点一下，肾不行，有哪些表现？
肾脏不行的标志，有哪些？
→ 尿频，泡沫尿，血尿
肾脏负责产生尿液，并通过尿液清除废物，正常的尿液应该是淡黄色或者无色的，但如果你的尿液的颜色、气味或者频率发生了变化，那你最好不要忽视它。
常见的尿液变化包括：
小便次数增加，尤其是在夜间，正常的排尿次数是每天4-10次。
血尿，尿液发红。健康的肾脏会过滤掉血液中的废物，并产生尿液，但是如果肾的过滤功能受损，那么血细胞就能够“渗出”到尿液中。
泡沫尿，尿液中有气泡，尤其是泡沫自己不会消散，这是因为当肾脏的滤过功能受损时，会有蛋白质渗出到尿液中。
蛋白质是大分子物质，正常情况下不会渗出到尿液
→高血压
循环系统和肾脏相互依存，肾脏由多个肾单位组成，而肾单位中包括由毛细血管构成的肾小球，血液流经肾小球时，可以排出血液中的废物和水分子。
如果血管受损，就没有充足的氧气和营养，通过肾单位过滤出来，这就是高血压是肾功能衰竭发生的原因之一。
为了预防肾功能衰竭的发生，我们需要先缓解恢复高血压，可以试试低碳饮食，也可以在饮食中添加富含叶酸的食物，因为叶酸能够参与红细胞的产生，并有助于预防贫血。
→眼睛浮肿
尿液中出现蛋白质，是肾脏滤过功能受损的早期迹象，还可能导致眼部周围的浮肿。
大量的蛋白质滤过到尿液中，并排出体外，血液运输到身体的其他部位的蛋白质减少。
如果已经出现了眼睛浮肿的情况，一定要保证身体得到了足够的休息，和补充蛋白质，如果症状仍没有减轻，那一定要尽早去咨询医生。
→经常背痛
肾功能衰竭可导致背部疼痛，通常在肋弓下缘的深部感觉到疼痛，也可以在腹股沟前面，或臀部区域感觉到。
多囊肾病患者会出现肾囊肿，可引起背部和腿部疼痛。
肾功能衰竭引起的背痛伴有不适，呕吐，体温升高和尿频的感觉，这与和肾脏无关的背痛感觉有所不同。
普通的背痛，通常更加集中，而且发生比较突然，不会伴有发烧，但如果你有持续性的背痛，并且吃止痛药也不管用的话，一定要去医院检查一下。
→脚踝，脚和手肿胀
无法正常运作的肾脏，不能够清除体内多余的液体，导致钠潴留，使脚踝，脚和手这些部位肿胀，下肢肿胀也可能预示着心脏或腿部静脉出现了问题。
利尿剂可以帮助清除体内过多的水分，减少盐的摄入也能减轻钠潴留，如果不起作用，一定要去医院寻求专业帮助。
→稍微运动，就呼吸不上来
肾脏疾病与呼吸急促之间的关系，有两个因素，一是从事了体力活动之后，身体的需氧量增加。
而当肾功能不全时，体内多余的液体会进入肺部，与血液进行交换的氧分子会减少。
二是，肾脏具有造血功能，当肾功能不全时，造血功能减弱，而且红细胞还会被过滤到尿液中，导致贫血的发生，而贫血会导致身体缺氧，呼吸急促。
肾衰竭，哮喘，肺癌或心脏病等很多问题，都会导致呼吸急促等问题，如果你难以确定病因的话，应立即联系医生。
→口臭
当废物在血液中累积时，品尝食物的味道会发生改变，并在嘴中留下金属味。
口臭也是体内毒素和废物过多的迹象，这会让你食欲不振，不想吃肉，主动减少摄食，久而久之可能会导致营养不良，和不健康的体重减轻。
→皮肤干燥，经常发痒
健康的肾脏，可以将血液中的废物和多余的液体过滤到尿液中并排出体外，帮助机体产生红细胞，保持人体适当的矿物质含量，对健康具有巨大的作用。
皮肤干燥和发痒，是因为肾脏无法维持机体矿物质和营养平衡，这可能导致骨骼疾病，并进一步加重你的肾脏疾病。
如果你的皮肤干燥、发痒，可以涂些润肤乳，给皮肤补充水分。
→头痛，疲劳和全身无力
健康而功能良好的肾脏，可以转化维生素D，以维持骨骼强壮，并产生一种叫做促红细胞生成素（EPO）的激素。
这种激素在红细胞发育中起主要作用，当肾脏功能不正常时，它产生的EPO减少，红细胞这种携带氧气的细胞也会减少，从而导致肌肉和大脑的疲劳。
患有慢性肾脏病的人，通常都有贫血的问题，当肾功能达到当正常肾功能水平的20％到50％时，就会出现贫血。
如果你每天保证有足够的休息和睡眠，但仍然感到疲劳，精力不足和全身无力，则应立即就医。
→睡眠不好
如果肾脏功能不正常，那么毒素就无法通过尿液排出体外，并且积存在血液中。
机体的毒素水平升高，会让人难以入睡，这就是为什么睡眠量少时，很有可能是因为肾功能降低的原因。
慢性肾脏病患者，比其他人更容易发生睡眠呼吸暂停，睡眠呼吸暂停是一种导致睡眠时出现一次或多次呼吸暂停的疾病。
这种呼吸暂停会持续几秒钟到一分钟，每次暂停后，呼吸都会恢复正常，并且会发出很大音响的呼吸声。
如何保持肾脏健康
我们的肾脏不分昼夜地为我们工作，作为感谢，我们也应该照顾好它们的健康。
→监测血压，保持健康、正常的血压
如果血压太高，可能会给肾脏带来压力，如果你不确定自己的血压是否正常，可以找医生检查一下。
高血压通常没有症状，因此有很多人，患了高血压而不自知，而高血压是肾脏问题的主要原因之一。
→监测血糖，尤其是糖尿病患者
糖尿病与高血压一样，都是威胁肾脏健康的危险因素，如果你的血糖长期处于较高水平，久而久之，可能会给肾脏带来麻烦。
→警惕服用产品
如果你有其他健康问题，需要服药的话，请确保你在服药之前先咨询医生，因为有些产品长期服用，会损害肾脏健康。
常见的会损害肾脏健康的产品有止痛药，如布洛芬，处方锂剂，抗HIV产品，可卡因等。
→保持健康的饮食和运动习惯
健康的饮食和合理的锻炼有助于保持身材，有利于心脏健康，限制碳水化合物的摄入，有助于控制我们的血糖和血压水平，从而有利于肾脏健康。
研究发现，低碳饮食可以改善糖尿病肾脏功能。
→定期进行健康体检，确保肾脏功能正常
有一项血液检查，叫做肾小球滤过率测试（也称GFR测试），正常成人的目标得分是≥90，随着年龄的增长，它会持续下降，正常儿童的得分应该更高。
还可以进行尿液检查，目的是检查尿液中是否含有白蛋白，它应该存在于血液，而不是尿液中。
如果检查结果呈阳性，那么你就需要进一步的检查，以确定是否有肾脏问题。
如果你认为自己有膀胱或肾脏感染问题，请立即联系医生，肾脏问题最好尽早发现。
→禁烟和戒酒
禁烟戒酒对身体有多么大的好处，我不知已经强调过了多少遍了。
吸烟和酒精不利于血液在各器官中的运输，包括肾脏；而且，如果你正在服用产品来控制高血压，吸烟和酒精也会影响这些产品。
关键的瘦龙说
肾脏尽管很小，但它能够帮我们从体内过滤掉废物，并促进健康的红细胞生长，对维持身体健康起着至关重要的作用。
肾脏和肝脏，胰脏一样，任劳任怨，只要能干活，一颗肾脏要拼命干。
肾脏出现问题，常常只是一些不适，许多人不会在意，一到医院检查出问题，就为时已晚了。
所以，尽早识别身体发送的危险信号，这个很重要。
我们今天讲了潜在肾脏问题的10个征兆，你可能已经发现了，这些线索都不是什么严重的问题，但却隐藏着巨大的健康威胁。
所以，平时应该敏感一点，多留意身体发送的信号。
此外，定期体检对我们每个人都很重要，尤其是对年龄大的老年人，当然要自己学会判断，有些体检机构会忽悠你，吃很多产品。
