现在很多女性有怀孕困难的现象，而不孕并不能只是女性的原因，有很多情况下，也是因为男性的精子问题，造成了使女性无法受孕，精子不仅是女性成功受孕的关键，还是胎儿健康的关键，所以想要怀孕一定不能忽视了精子，下面就来看看，跑步一个月治好了弱精以及增强精子活力的4种方法吧。
一、跑步一个月缓解恢复好了弱精是真的吗
坚持跑步一个月是可以起到提高精子活力的作用，因为在运动过程中可以增强男性的体质和免疫力等，特别是有氧运动，对于男性来说是比较健康的一种方式，但并不能保证一个月就可以缓解恢复好弱精，这需要根据男性的身体情况来决定，在除了跑步之外，还需要在饮食、作息时间等多个方面配合，才能达到改善弱精的效果。
二、增强精子活力的4种方法
1、健康营养饮食
全面健康的营养饮食可以增强精子的活力。现在很多人平时吃的食物十分不健康，这样就不能满足身体对营养的需求，所以平时的饮食一定要全面、绿色健康，也就是牛奶、鸡蛋、豆类、蔬菜、水果、海鲜、瘦肉等，这些食物含有了大量的钙、蛋白质以及维生素等成分，可以补充身体的营养，从而提高精子的质量。
2、养成规律生活习惯
男性需要养生良好的生活习惯，才能增强精子的活力。平时有熬夜、酗酒、抽烟等习惯的话，就会影响到精子活力，只有改正了这些不良习惯，精子就会越来越健康。
3、服用锌硒宝
男性平时坚持服用锌硒宝，可以给精子提供所需要的蛋白锌、硒元素等成分，从而有效的提高精子活力、质量和数量。特别是锌硒宝还能改善弱精现象，多种食材中提取出来的锌、硒元素，安全无副作用(点击查看产品详情)。
4、适当增加运动
平时每天运动半小时，也是提高精子活力的健康方式，可以选择跑步、跳跃、骑自行车、打球、游泳等运动，但不要进行激烈的运动，否则会物极必反。
关于跑步一个月治好了弱精和增强精子活力的4种方法，在以上文有比较详细的介绍，想要提高精子活力、改善弱精，平时要根据这四个方法，当然一定要坚持才会有效果，锌、硒元素都是对精子比较重要的成分，只要及时的给身体补充，对精子会有比较大的好处。
