肾脏是人体很重要的器官，如果平时不好好的保养肾脏，肾脏很容易出现功能低下，后果还是很严重的。肾功能不好会出现水潴留，出现浮肿，酸中毒或高钾。保养肾脏可以每天做一些强肾动作，那么应该怎么做？
每天必做的强肾动作视频
1、拍打肾俞穴
肾俞穴是一种可以改善肾脏功能很重要的穴位，这个穴位位于第二腰椎棘突旁开1.5寸，每天用左手背向前拍打双肾俞穴，可以有效温补肾阳。这个穴位也可以采取每天按压房事，经常按压可以增强肾功能，尤其是对于经期不规律，月经不调、性冷淡患者有很大的帮助。
2、练习深蹲
可以每天早中晚各做30次的深蹲，深蹲的时候两腿要分开，大腿与小腿要成90度角，上身还需要保持挺立，双手伸直到胸前位置，掌心向下。通过深蹲的动作练习可以起到补肾纳气强腰之功效。
3、揉涌泉穴
涌泉穴是肾经的穴位，每天按摩涌泉穴可以激发肾气，能够让那个肾经的气血循环更加的畅通，并且还能疏通经络，尤其是对于补充肾气有很好的作用。
4、做强肾操
两脚平行站立，两脚之间与肩同款，眼睛目视前方，两手臂自然下垂，手掌紧贴裤子侧线，手指自然张开，后脚跟不着地，可以采取慢慢吸气，膝盖弯曲往下蹲，两只手食指还有大拇指的虎口要对准脚踝，这样就像是有东西抓住一样，身体缓慢起来，两只手下垂握紧，每天练习对强肾有很大的帮助。
什么动作能提高男性性功能
1.提肛。就算缩着放像尿一样，也能锻炼里面的肌肉。
2.仰卧起坐是有帮助的，但是科学研究证明，小腹强壮的人，PC肌肉控制能力更强，所以建议楼主重点训练小腹。
可用:仰卧，抬膝，这个经典动作。
3.腰部肌肉是否强壮，会影响肌肉的耐力。所以可以用:山羊站起来，杠铃用力拉，两个动作。
4.据说力量运动员大腿的力量在一次活动后会下降0.4%左右，所以要加强腿部肌肉的训练:杠铃用力拉，重杠铃深蹲。
5.俯卧伸展
俯卧尽量伸直身体，手臂向前伸直，头微微抬起，手臂尽量向前伸展，脚尽量向后伸展。每次拉伸持续10~15秒，然后慢慢放松。
6.猫伸懒腰。
顾名思义，这个动作就像猫伸懒腰。首先向前伸展双臂，弯曲手掌接触地面，然后坐回膝盖上方，直到臀部接触脚跟，双膝着地，臀部放在脚跟上跪下。试着伸展手臂、头部和背部10~15秒，然后慢慢放松，重复整个动作。
7、弯曲背部，按在手掌上。
姿势和普通的掌压差不多，不同的是膝盖贴地。手臂微微向外伸展支撑地面，然后弯曲伸直手臂，压在手掌上。注意保持腰部微弯，每个动作保持10秒钟，然后从头再做一遍，但要记得根据自己的能力来做。
8.肩部锻炼
举重和引体向上可以增加柔韧性。在床上翻跟斗，需要肩膀上、下、左、右的灵活性。为了达到最好的效果，向前伸展你的手臂，用你的右手抓住你的左手腕，伸展你的手臂越过你的头，然后稍微向后推，直到你感觉到你的腋窝有轻微的张力。保持这个姿势5次，然后放松双臂，重复这个动作1到2次。
9.腹部运动
腹部肌肉可能是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可以增强腹肌。仰卧，屈膝，双臂交叉于胸前或系于颈后作为支撑，慢慢抬起头和肩膀，使肩膀离地4英寸。保持这个姿势3次，然后放松，重复这个动作，次数以你感觉舒服为准。根据个人的练习情况慢慢增加次数。
要想强肾可以每天进行一些动作练习，以上这几种强肾动作在家就可以完成，并且也可以根据自己身体情况来选择合适的动作。强肾动作每天必做之外，也可以辅助服用人参鹿鞭片，这是一款药食同源的产品，含有人参和鹿鞭这类滋补性药材(点击查看产品详情)，通过服用双管齐下才能达到个更好的强肾效果。
