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心情不好?来块饼干吧;和男友吵架?一颗糖果抚慰一下;被老板批评,来包薯片吧,就当把万恶的老板嚼碎。在吃货的心中,纵使世上有万般艰难,也可以有一张嘴来解救自己,让孤寂难受的心得以舒缓,让疲倦劳累的胃如春天般美好。
那么重点来了,大家一提到零食,脑海中蹦出来的图像一定是薯片、膨化食品、饼干、蛋糕、派这些大量脂肪、精制糖和大量食品添加剂的“现代零食”。即便是瓜子、薯干这样的天然食品,也放入了盐、甜味剂、增香剂、色素甚至明矾,香味固然更浓,健康好处却打了很大折扣。所以仙女们在享受美食治愈的时候一定还要健康的挑选,一定不能只追求口味的香辣刺激,必须清楚知道塞进自己嘴巴里的食物是否健康。查看食品的配料表和营养成分表是必不可少的功课。
配料表中我们要关注食品的加工程度和添加物,尽量选择加工程度小、添加物少的零食。挑选最简单的标准就是:少糖,少咖啡因,正常营养值。
❶ 少糖
国内外许多研究已表明,过量饮用含糖饮料可增加龋齿、肥胖和2型糖尿病等的发生风险,对血压、血脂也有一定的影响。
❷ 少咖啡因
摄入过量的咖啡因可能导致紧张、心率增快、血压升高、神经过敏、胃肠道不适、头痛、注意力难以集中、入睡困难等一系列问题。
❸ 营养成分表
除了上面这两个容易摄入过量的成分外,也不要忘记看一看零食的营养成分表。根据标准,营养成分表都会把能量、碳水化合物、蛋白质、脂肪、钠等营养信息标识出来供我们进行同类产品对比。这些数值并不是越高越好,作为零食,各种指标过高,会容易造成身体营养过剩。
下面小编给大家推荐几款好吃又健康的零食吧:
这是一款源自于国外进口的蔓越莓干,可以给人的味蕾一种前所未有的感觉。蔓越莓具有多种有效作用,可以补充人体所需的维生素,同时还有促进食欲的作用。这款蔓越莓干选用优质的蔓越莓原料,经过科学的工序烘干制作,不含有任何有害成分,保证了原味的口感。小小的一袋,打开即可食用。酸中带有一丝甘甜,入口即可让人回味无穷。在吃面包的时候加入一些,又是一种别样的风味。
这款零食选用的坚果都是经过精挑细选的,严格把关,确保每一颗果仁品质上乘,果粒饱满,大胆挑战你的味蕾,市面上很多坚果食品会通过油炸和添加剂达到更好的口感和口味,这款坚果就不会,而会更注重天然健康,尽可能的保存了自然的味道,简直就是吃货必备呀,每一种坚果均有丰富的营养,坚果果仁方便食用,我们大家应该多吃坚果,含不饱和脂肪酸,有益于心脏健康,坚果里含有钙,有助于骨骼与牙齿的正常发育与健康,是老少皆宜的休闲食品,增加饱腹感,是自然的肠胃清道夫。
吃的健康吃的美味才应该是每位吃货看官的正确打开方式奥~再遇到不开心的开心的日子都让零食陪你一起开心的度过吧!
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