12大改善情绪食品
1、抗愁闷：吃深水鱼
研究显示，住在海边的人都比较快活。这不只是因为大海让人神清气爽，最主要的是他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的omega-3脂肪酸有常用的抗愁闷药如碳酸锂的类似作用。
2、振奋精力：吃香蕉
香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精力和进步信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的起源，这些都可帮助机体减少愁闷。
3、改善头痛：吃樱桃
美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素的物质，对人体大有益处。科学家们认为，吃樱桃与吃阿斯匹林效果类似。另有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等弊病，也可以吃樱桃来改善状况。
4、抗疲惫：吃大蒜
德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究，从病人答复的问卷中发现，他们吃了大蒜之后，感觉不倦怠、不焦虑、不易发怒。
5、制造好心情：吃南瓜
南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素b6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖。
6、缓解焦虑：喝低脂牛奶
纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女吃1000毫克的奶片，都在不同程度上解除了紧张、浮躁或焦虑。
7、赶走悲伤：吃菠菜
甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含b族维生素，有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等“好感觉激素”的生成。不该吃：白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样**“好感觉激素”的生成。
8、补充能量：吃葡萄干
葡萄干供给的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁，镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要。不该喝：浓咖啡饮料。固然***有提神作用，但是咖啡中的大量糖分则会使血糖升高，不利健康。
9、缓解压力：喝酸奶
酸奶是赖氨酸最好的食品起源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担心。不该喝：碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现，每天喝2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。
10、提振心情：吃巧克力
可可中有苯乙胺，可以增加脑内正肾上腺素和多巴胺，这两种化学物质可以提振心情。根据发表在《自然》(nature)的研究发现，可可中有一种可可豆素，非常类似**里的某些化学成分，不过研究人员认为巧克力中那种成分非常少，不至于有**的效果。所以巧克力会让你心情好，多半还是因为它的风味。好品德的黑巧克力是健康的，但一天还是不要吃超过30公克。
11、变聪慧：喝红茶
红茶里的***可以提振心情，并让你振奋。但太高的***会让你焦虑，所以选红茶(一杯40毫克)比选咖啡(一杯135毫克)更聪慧。若会失眠，下午4点以后就不要再喝茶。
12、保养皮肤：喝豆浆
假如你对牛奶过敏，也许想找个取代品豆浆。牛奶里让你皮肤过敏的是碘，固然这是身体需要的矿物质，但有些人会触发青春痘。碘会在牛奶里，因为碘用来清洗机器和牛的乳房。而豆浆有丰富的蛋白质，同时又可吸收大量的水分，有助于保养皮肤。
