男性健康问题已经成为大家关注的一个焦点，肾虚、手脚冰凉、阳痿、勃起不强，对于房事时力不从心，自信心下降。这对于男人来说是非常困扰的事情，那么有没有什么方法可以帮助到男性朋友在房事时，更持久、提高性能力呢？男人交而不泄的训练方法有哪些，如何做到久战不泄，接下来一起看看吧~
交而不泄的训练方法
1.大锁阳关法
静坐采用胎儿呼吸法或者是腹部呼吸法，持续15分钟左右，运入会阴。坚持会阴，提肛，收紧输精管和射精管(暗藏在前列腺内的射精管是精子输送的主要通道，称为阳关)。在缩短时间时，使用闭气法，集中精力看闭阳，持续一分钟，即通气松弛，称为一次。每天练习120次，分5次；每次24次。正确的战术是:收紧阳关时，要适当发力，不要过猛，也不要过松，必定要紧，要合身。这一点只能理解，不能用语言来描写。这种方法有三种:躺着，坐着，立功，立功最好。
2.平板支撑训练
这种平板支撑的训练方法，不仅可以加能人体的核心力量，还可以大大提高训练者的性生活。这种平板支撑看起来是非常简单的，但是也是需要男性朋友坚持每天来锻炼才看得出效果，久而久之，性能力方面自然会变得更好。这种平板支撑的训练方法可以随时进行。固然一开端很难做到，但坚持几天就不那么费力了。同时你还快可以使用NBB延时喷剂，使用后无刺激、不留痕迹，可以帮助男性在行事中更加延时持久、提高房事质量。需要购买点击了解详情。
3.深蹲以及提肛法
男性日常深蹲和提肛运动有助于提高性能力。男性频繁的深蹲和提肛运动，有助于加速男性睾丸的快速分泌，也使男性具有更强的冲刺力量。每天坚持这两个动作是非常好的民间技巧。
4.阴囊紧缩法
首选是坐在椅子边上，双脚平放在地板上，肩宽。穿宽松的短裤或裸体，这样你的睾丸就可以自由下垂。然后通过鼻孔呼吸，把呼吸咽到腹腔，把空气想象成一个球。让球在腹腔内静止，然后滚到肚脐，再进入骨盆和阴囊。同时闭气，让空气进入阴囊。每次紧缩时间至少为30-40秒。在这个过程中，肛门和会阴都要抬高。紧缩后，呼吸放松。假如口中的体液在紧缩过程中增加，在呼吸前咽下。呼吸后，用鼻孔快速呼吸，为下一次的紧缩和伸展做预备，安稳地呼吸大量的快而短的呼吸。记得用鼻子呼吸，不要大量吸入。这叫“风呼吸”。
上面的这四种方法可以帮助到男性在房事时更持久延时，提高房事质量，大家可以选择适合自己的方法来实践。在日常生活中，可以多运动来晋升性能力，当然，想要见效快，可以试试延时喷剂，喷在冠状处，让性生活更舒适。
