男人希望自己能在性生活方面有好的质量效果，但很多人往往因为生活压力或其他原因，发现自己性功能并不能够满足预期的想法，所以这时候他们会选择一些方法让提高自己的性功能，达到壮阳补肾的效果。而在历史典籍中有记录到，男生可以通锻炼来增大阴茎，那么男士壮阳锻炼的方法有哪些呢？小编收拾了3招增大阴茎的方法，接下来一起看看吧 ~
凯格尔运动
这种运动不仅可以锻炼男性生殖器官，还可以把持腹壁肌肉，进一步达到把持射精的效果。坚持这个把持，可以延长男性的勃起时间，让房事更加延时持久。具体的锻炼的方法是双手交叉放在肩膀上，脚尖呈90度站立，然后坚持这个动作5秒钟，接着呼吸放轻松。一直重复这个动作至少20次以上。
挤牛奶
这个方法的具体把持是类似“挤奶”的动作，主要是通过挤压阴茎进而增加阴茎主体注射的血液量，导致阴茎勃起，进而达到增大尺寸的目的。它通过用拇指和食指捉住生殖器的底部，然后打出一个OK的姿势套入生殖器官，之后在生殖器之间进行摩擦滑动，这样有利于血液进入生殖器，长期坚持这个训练，可以帮助您提高性生活质量。
阴茎拉伸
阴茎拉伸练习有很多，但所有的动作都有一个相同的原理是延长阴茎组织的长度。长时间拉伸会增加组成阴茎的细胞组织的长度，但对周长的影响不太显著。
上面就是男士壮阳锻炼3招的介绍，大家可以选择适合自己的方法进行锻炼，坚持每天有规律的进行这个训练，对阴茎的增大效果是比较显著的。此外，在平时可以选择一些外用的产品来增大阴茎，像延时喷剂或者是修护膏等等，可以有效提高房事质量。
