什么时间跑步减肥效果最好
每科学研究表明，一天中最适合减肥的时间段是早上早餐前(7:00-8:00)和晚餐后(7:00-9:00)。
早上锻炼不仅可以帮助燃烧脂肪，还可以改善身体功能，促进一天的新陈代谢。由于人体内的热量经过一夜的休息几乎消耗殆尽，而此时的身体又因为没有吃过早餐而没有热量摄入，此时做一些骑马等有氧运动，可以有效的消耗储备的能量，同时脂肪也会被氧化分解，为身体提供多余的热量，从而达到消耗能量，燃烧脂肪的效果。但是低血糖的人不要空腹锻炼。他们可以吃低热量的粗粮，然后运动减肥。
晚间锻炼可以帮助消化，避免脂肪堆积，并有助于提高我们的睡眠质量。需要注意的是，饭后不宜立即运动。可以散散步或者站一会儿，等30分钟左右再运动。这时，饭后身体处于精力充沛的时期，选择强度较大的无氧运动最为合适。慢跑等无氧运动可以快速燃烧糖原，所以运动后身体在休息时会继续代谢，促进脂肪转化为糖原，保证足够的糖原储存。而且到了晚上，经过大强度的运动，可以好好休息。这时，在睡觉的同时，身体消耗脂肪。岂不是很美？
谈完什么时候运动适合减肥，再来谈什么时候跑步比较好。毕竟说到运动，很多人第一时间想到跑步，很多人只想到跑步。每个人实在锻炼的时间都存在必定的差别，但是假如强制性的请求自己更改运动的时间，也会导致身体出现反抗现象。爱好晨跑的人可以选择在马路内侧，而爱好夜跑的人可以在晚上回家之后，等到充分休息之后再跑步。
固然说跑步并没有严格的时间限制，但是假如我们在不适合的时间跑步，对于身体的健康也会造成必定的影响，比如说冬天的晚上，夏天的中午，大风天的早晨，这些时间段跑步总是特别容易着凉或者是中暑，所以应该有效的避免。假如我们想要达到减肥的效果，最好是可以选择晚上，因为晚上人体里面本身就堆积了很多的脂肪，假如可以在休息之落后行跑步，能够达到显著的瘦身。
跑步跑多长时间合适
1、减肥时长
假如我们想要通过跑步达到减肥效果，那么必定要严格的把持跑步的时间，假如时间太短，身体根本就没有进入到状况，也没有方法耗费能量，因此就没有方法达到减肥的效果，跑步必需要坚持40分钟以上，身体能量在充分耗费之后就会进入到燃烧状态。
2、训练时间
假如想要通过训练来参加比赛，那么必定要结合自己比赛的项目，比如说我们要跑步一百米，那么时间把持得越短越好，假如需要跑一千米，那么就应该缩短自己的跑步时间，延长跑步的距离。
3、加强体质时长
假如我们想要达到加强体质的效果，可以选择慢跑的方法，慢跑可以保持一个小时左右，尽量不要延长跑步的时间或者是延长跑步的距离，假如可以持续坚持之后，身体的素质也能够有效的提高。
