在生活和工作的巨大压力下，许多男人逐渐变得阳痿，他们年轻又肥胖。性肌肉活动的重要部位包括肩部(为了更好的拥抱)、腹部、臀部和腹股沟(性活动的主要区域)。下面是一些运动姿势和锻炼技巧，以及如何锻炼这些部位来提高性功能。
男性睾丸来说，盖被子睡觉是欠好的睡眠状况。如前所述，睾丸生产精子和雄激素的最佳温度是比体温稍低的温度，因而阴囊不能很好地散热会影响睾丸的功用。
睾丸在进行重要活动时，陷入棉被闷热，对睾丸非常不利，实在解决方法很简单。这就是将阴囊裸露在比较凉快的空气中睡觉，使阴囊能够很好的透风散热。对年轻人来说，这种空冷式训练方法远比冷热水交替式训练方便有用。
男性锻炼身体哪个部位提高性功能
1、猫姿伸展
首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚跟，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
2、曲背部掌上压
姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。
3、俯卧舒展
面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
4、骑马锻炼劲力
有人认为骑马时的精神状态与性爱颇有共通之处。其中的驾驭、掌握、控制、支配、改变，甚至为所欲为的种种“主动性”体验，和性生活中的过程颇为相似。事实上，骑马可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性，还可以使男性全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉，使男性在性事中更有劲力。
5、滑水加强持久度
水上运动属于大运动量兼有氧运动。特别是滑水，有助男人在房事上加强持久度。另外，专家指出，溜冰也可使臀部丰满浑圆。绝大多数女性承认，最吸引他们目光的始终是男性有肉又结实的臀部。
6、猫步
原来时装模特专利的“猫步”，有强肾增强性功能的作用。模特在T型台上的“猫步”，其特点是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上。
假如可能的话，一年四季阴囊裸露在空气中睡觉是理所当然的。但是，冬天可能会感冒。这个时候最好不要盖被子穿三角裤睡觉。假如室内装有空调来坚持恒温，就没有必要把被子盖得太紧。 空冷式训练方法对激素排泄影响极大，作用极佳。在临床性功用障碍患者中，选用这种方法几个月后，精力显着康复，性生活得到改进。
