男人身，女人心。尤其男人到了三十岁，更是迈入了一个身体的新阶段，再也不能和年轻时一样了。据调查，30岁以后有超过64%的男性出现肾虚疲软的状况，而40岁以后这一数字会增长至87%，壮阳补肾成为这阶段男人最应该关注的话题。本文针对30岁男人补肾的方法做出了具体的介绍。
补肾壮阳的方法有很多，最安全有效的方法是从自我饮食开端调剂。合理的饮食搭配不仅可以加强男人体质，还能起到补肾壮阳的效果。
一、饮水进补法
我们每天都要喝水，日常饮水中假如加入具有滋补效果的药材，将是一个既方便，又持久，还可以日积月累的方法。通过不断的累积，也是一个效果极好的方法。那问题来了，壮阳材料那么多，我们该如何选择使用呢。小编推荐一个效果很不错的壮阳补肾茶供大家参考，方法简单有效，可把持性又很强。
原料：山色峪灵芝5克、枸杞8-10粒、红茶2克。
做法：将三种原料开水闷泡2–5分钟左右，即可食用，每天只放一次原料，重复冲泡直到水无色无味。
功效：连服7天为一个周期，连服7天后，停服7天，即每个月只服用两个周期即可，一般坚持使用一个月，肾虚疲软不举的现象可得到显著改善，欲望加强，时间延长，性生活质量大大晋升，房事可获得充分满足感。
原料说明：为达到更好效果，建议使用特级山色峪灵芝，正品山色峪价格较贵，100克的价格在千元左右。枸杞必定要丰满的。红茶可以用袋装红茶或者茶叶都可以，只要属于红茶领域就可以，例如金骏眉，正山小种等。
二、食品进补法
壮阳的食品太多了，比如牡蛎、辣椒、巧克力、松露、韭菜、鸽肉、驴肉等，据说都可以壮阳，但大多数都是虚构的，起不到多大的作用。常见比较有效有以下几类：
1、玄色食品：凡是黑色彩的食品一般都具有补肾的功能，例如黑豆。黑豆含有很多维生素E，维生素E是认为抗衰老最重要的营养素，可以扫除氧自由基，抗氧化，大家记住，补肾吃什么，先找玄色的东西吃，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。
2、海鲜：咸味食品对肾是很重要的，而海产品都是咸的，像海带、海参、虾这类的食品都是咸的。在富人里就很风行吃海参，就是因为滋补效果好才风行开来的。
3、豆类：大豆和肾有亲密的关系，大豆是所有植物里面蛋白质含量最高的，人体必需氨基酸含量最全面的，它含有很多不饱和的油脂，能够在人体转换成脑磷脂，就是人体大脑营养所需要的成份，可以克制抗衰老。
温馨提示：要想有一个健康的身体，必需从日常生活抓起，除了以上的饮食还要注重日常的锻炼和作息。养成良好的饮食和作息习惯最重要。
