在这个快节奏的时代，各种方面的压力让人越来越疲惫，很多人出现了各种的身体状况，其中肾虚是很多人都会有的弊病，肾虚会导致身体出现很多的问题，比如四肢发冷、浑身没劲、盗汗等等，所以及时补肾非常重要。
肾虚会造成很多的弊病，所以我们在补肾这方面要注意多方面结合补肾，不经可以采用吃中药以及中成药的方法，还可以在饮食上进行调理。那么在饮食上有什么好的食疗方法可以适用呢，下面就随着小编来看看吃什么能补肾气。
一、枸杞子
枸杞是中药中的一种材料，可以用于我们平时泡水喝或者用于烹饪，其在大名鼎鼎的补益肾精名方“五子衍宗丸”中，枸杞是重要的成员之一。
推荐食谱：杞地山药粥
材料：取生地黄20克，山药、杞果各50克，大米100克。
做法：将生地黄切碎，山药捣碎，和杞果、大米共放锅内加水适量煮粥，代早餐食。每日1次。
二、海参
海参是一种对于人身体健康有非常好的作用的食品，其富含碘、锌等微量元素，不经可以补肾益精、滋阴壮阳。还能能参与调节代谢，降低血脂。
推荐食谱：海参鸽蛋汤
材料：海参150克，肉苁蓉20克，红枣4枚(去核)，鸽蛋10个，精盐少许。
做法：将鸽蛋煮熟去壳，再与洗净的海参、肉苁蓉、红枣一起放入放入瓦煲中，加净水文火煲3小时，最后加少量精盐调味即可食用。
三、山药
山药能益肾气，健脾胃。山药就算是用于夏天温补肾阳也是不会导致上火等身体状况的。脾虚、肺虚、肾虚者可长期食用，被誉为“自然补肾王”。
推荐食谱：一品山药
材料：生山药500克，面粉150克，核桃仁、什锦果脯、蜂蜜适量，白糖100克，猪油、芡粉少许。
做法：山药洗净，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加面粉，揉成面团，再做成饼，上置核桃仁、什锦果脯适量，上锅蒸20分钟。出锅后在圆饼上浇一层配料即可。
四、虾
虾是一种海生生物，其营养价值非常的高，有很丰富的蛋白质以及矿物质等营养成分，除此之外，虾肉的提取物中含有加强免疫力的物质，多吃虾具有补肾、排毒的功效。
推荐食谱：盐水虾
材料：虾300克、葱10克、姜、盐、花椒、味精、黄酒适量。
做法：将虾调理好，在锅中放入水烧开，然后加入调料，烧到有香气的时候，再将虾放入;放入虾后，加入黄酒，煮到沫起，祛除浮沫，然后将汤连虾一起倒入陶锅，待凉即可食用。
补肾的食品还有很多，除了以上之外，中医认为，核桃，胡桃仁，桑椹，莲子心，木耳，香菇，桂圆，猪肾，羊肾等食品，都具有保养肾气的作用，平时宜多食用。其中，猪肾性平，味咸，适于肾虚遗精者的饮食调理;羊肾，性温，味甘咸，能补血，益精，适用于肾虚遗精者食用。食用时，必定要用开水或黄酒溶化服食;胡桃仁能补肾固精，为滋补强健食品，也比较适用于肾虚遗精者食用;莲子心，为成熟莲子种仁内的绿色胚芽，对阴虚火旺的遗精患者比较适用。
