鱼油软胶囊的正确吃法核心是 “随餐服用、温水送服、按剂量坚持”，具体细节及注意事项如下：
一、基础正确吃法
服用时间：优先随餐服用(吃饭时或饭后 15 分钟内)，鱼油中的不饱和脂肪酸需油脂辅助吸收，空腹服用吸收效果差，还可能刺激肠胃。
服用方式：用温水送服，不要嚼破胶囊(避免腥味刺激口腔和肠胃)，直接整粒吞服即可。
常规剂量：
成人日常保健：每日 1-2 粒，按产品说明书标注(不同品牌浓度不同，常见规格 1000mg / 粒，含 EPA+DHA 300-500mg)。
针对性调理(如辅助降血脂)：需遵医嘱，可能增至每日 2-3 粒，避免自行加量。
服用频率：每日固定时间服用，规律坚持才能达到效果，无需刻意间隔均等时间，固定早晚餐随服即可。
二、特殊人群调整
儿童(3 岁以上)：选择儿童专用鱼油(剂量更低、腥味淡)，每日 1 粒，需在成人监护下服用，避免呛咳。
老年人：因消化功能较弱，建议随餐服用，剂量按说明书常规量，无需减量(无基础疾病前提下)。
孕妇 / 哺乳期女性：选择孕妇专用鱼油(高 DHA、低汞)，每日 1-2 粒，需咨询医生后服用，避免过量摄入。
三、关键注意事项
避免搭配：不要用热水、咖啡、浓茶送服，可能影响吸收;服用期间减少高糖、高油食物，避免增加肠胃负担。
不适宜人群：对鱼类、海鲜过敏者禁用;有出血倾向(如服用抗凝药)、肝肾功能不全者慎用，需咨询医生。
储存影响：需密封、避光、冷藏储存(避免高温变质)，变质的鱼油(出现异味、胶囊变形)不可服用。
重要提醒：鱼油是膳食补充剂，不能代替药物，若有心血管疾病、关节炎等问题，需遵医嘱搭配治疗，不可单独依赖鱼油。
