身体发育成熟之后，对性是有本能需求的。可当一个人长期纵欲过度或者手淫过度，就会引起身体不适、心里不适、精神不好等情况，因此需要适当的戒色，接下来一起来看看戒色1-30天身体变化，了解适当有性生活的好处。
戒色1-30天身体变化
1、第1-7天的初期反应
部分人在初期可能会有烦躁或失眠的现象，也有可能会存在短暂性性欲增强的状况，主要是因为人体内多巴胺受体敏感度调整引起的。上述症状都是正常的戒断现象，一段时间之后都会慢慢的消失，但此时也应该要注意克服，否则有可能会出现失败的情况。其次在此期间会有心理上的变化，比如情绪波动会比较明显，很容易焦虑，也有可能会产生空虚感，此时可以通过阅读等方式来转移注意力。
2、第8-15天的恢复期
当你熬过了初期阶段之后，身体就会进入到恢复期，内分泌系统也会慢慢恢复到正常的情况，比如睾酮水平趋于稳定体能和肌肉也能够慢慢接近同龄人的正常水平，但是应该要适当配合一些力量训练。其次多巴胺的敏感度会逐渐恢复到正常状态，个人的专注力能得到明显的改善，部分人还会有大脑清晰感变强的情况。
3、第16-30天的提升期
当你戒掉了过度的性生活或者手淫时，免疫功能可以得到明显的提升，锌元素的储备能力也能得到恢复，感冒的频率也会不断的下降。其次，血清素的水平得到提升后，抑郁和焦虑的症状也能得到明显的改善。
适当的性生活有利于身心健康，也是身体的一个出血口。但是当你存在过度性生活时，也会对身体健康带来危害。人们在戒色的过程中，一定要避免过度关注戒色的效果，减轻心理压力，平时要定期运动，可以提升效果。
