脂肪肝患者必需要重点调整好饮食习惯，一旦不注意就容易加速肝脏脂肪的合成，从而引发更严重的肝脏问题，那么哪些菜适合脂肪肝患者吃？调理脂肪肝期间要避免哪些坏习惯？很多人对此不了解，下面带大家详细了解。
脂肪肝必吃三个菜
1、西蓝花
西蓝花是一种富含膳食纤维和流代葡萄糖苷丰富的蔬菜，经常摄入有助于增强肝脏的解毒功能，富含的萝卜硫素还能够降低肝脏脂肪沉淀，对于有一些轻微脂肪肝的患者来说，经常食用西蓝花是有好处的。
2、胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素等成分，这些成分是可以帮助修复受损肝脏细胞的细胞膜，另外，其中富含的果胶还是可以结合胆汁酸，加速胆固醇的排泄，并且胡萝卜营养丰富有助于减少肝脏脂肪肝的发生。
3、菠菜
菠菜富含铁元素，同时还富含维生素E，能够更好的减轻肝脏的氧化应激损伤，并且富含的叶酸也有助于改善脂质代谢，也能够减少肝脏合成脂肪的压力，从而能够对脂肪肝患者起到控制体重等效果。
调理脂肪肝最忌的习惯
调理脂肪肝最忌的习惯是熬夜、重油重盐饮食等。熬夜会导致人体的代谢紊乱，而肝脏是人体主要的代谢器官之一，因此会让肝脏的代谢功能受损，从而导致代谢垃圾、毒素和脂肪堆积在肝脏，危害肝脏健康。此外，重油重盐饮食会增加肝脏的负担，并且让人体合成更多的脂肪，加重脂肪肝的症状，因此要注意控制饮食。
脂肪肝患者平时要养成良好的饮食习惯，还需要避免熬夜，注意减少饮酒量和重油重盐饮食，最好多摄入清淡的食物，多喝一些护肝茶，这样能有效改善脂肪肝导致的不适症状，维护肝脏健康。
