提升勃起硬度可通过药物干预、生活方式调整、盆底肌训练、心理调节和器械辅助实现。
1、药物干预：
PDE5抑制剂如西地那非、他达拉非能增强血流灌注，需在医生指导下使用。中药调理如淫羊藿、巴戟天可辅助改善肾阳虚型勃起障碍。严重血管性ED患者可考虑前列地尔尿道给药或阴茎海绵体注射。
2、生活方式：
每日30分钟有氧运动如快走游泳可提升血管弹性。戒烟限酒避免尼古丁损伤血管内皮。地中海饮食模式补充Omega-3脂肪酸，保证锌元素摄入量每日15mg以上。
3、肌肉训练：
凯格尔运动每天3组收缩盆底肌，每组15次持续5秒。瑜伽桥式动作强化会阴部肌肉群。生物反馈治疗帮助精确掌握肌肉控制技巧。
4、心理调节：
认知行为疗法改善性表现焦虑，伴侣共同参与减压训练。正念冥想降低皮质醇水平，避免交感神经过度兴奋。保证7小时深度睡眠调节睾酮分泌节律。
5、器械辅助：
真空负压装置短期改善充血效果，每日使用不超过30分钟。低强度冲击波治疗促进血管新生，需专业机构操作。谨慎选择阴茎支撑环，单次佩戴时间控制在20分钟内。
日常可多食用牡蛎、核桃等含精氨酸食物促进一氧化氮合成，搭配深蹲、骑自行车等下肢力量训练改善盆腔血液循环。避免长时间骑行压迫会阴，性活动前充分热身，突发持续勃起超过4小时需立即就医。定期检测血压血糖，糖尿病患严格控制糖化血红蛋白在7%以下。
