男性性功能不够好，会导致双方的夫妻关系受到很大的影响，所以选择合适的方法锻炼自身同房能力很有必要，那提高性功能的最佳锻炼方法是什么呢？下面一起来看看效果不错的锻炼方法。
提高性功能的最佳锻炼方法
1、有氧运动
想要让自己的性能力在原有的基础上得到提升，在平时也可以根据实际情况做有氧运动，常见的有氧运动包含有游泳、打太极、慢跑、爬山等等，这样可以让勃起功能得到改善，另外，大家在锻炼时候可以坚持一周锻炼三次到五次，一次锻炼一个小时，运动强度选择中等或者中等以上即可。
2、锻炼生殖器
直接锻炼生殖器是一种比较常见的锻炼方法，最常见的手法是生殖器指压法，无论是生殖器在勃起的状态、半勃起状态还是疲软的状态都可以，操作方法是反复用手指抓捏生殖器 ，这样就让使用者生殖器的血管活力的提升，也能够让性能力得以增强。
3、提肛训练
男性朋友可以根据情况坚持做提肛运动，这个运动可以让生殖器勃起效果得到提升，也能够让盆底肌肉和强度韧性得以增强，在帮助改善会阴部血液循环和帮助生殖器充血方面也有很不错的效果，坚持这样的锻炼方法可以让勃起能力在原有的基础上得到较大程度提升。
以上就是提高性功能最好的方法说明，如果你还在为不知道如何提升自己的性能力而烦恼，不妨试试看上述这方法哪一个更适合自己，选择更适合自己的方法来帮助自己，让自己的同房能力可以在原有的基础上得到提升，另外，还要注意调整好自己的心态，不要有压抑或者自暴自弃的情况出现。
