打飞机有利有弊，适度的打飞机是生理排解的一种方法，对身体是无害的，但是有的人却过于沉溺，层次以往有可能会带来一些生殖系统方面的病症，也有可能会影响到心理健康，所以要去戒除。下面为大家详细介绍戒掉打手飞机的10个妙招，希望对有需要的人有帮助。
戒掉打手飞机的10个妙招
1、养成规律性生活
对于成年的男性和女性来说，都会有对性生活的渴望和需求，这是正常的。建议男性群体可以养成规律的性生活习惯，既有利于增加夫妻之间的感情，同时也可以在一定程度上避免男性过度的沉溺。
2、远离色情读物
有的男性可能会偶尔去浏览或者是阅读一些色情读物，这很容易让男性产生性欲冲动而进行打飞机。想要戒掉这一不良习惯，那么就要远离这些文章或者是视频。
3、了解弊端
不良习惯的养成，其实都在于我们对它所带来的一些危害和影响，不够了解和重视，打手飞机也同样如此。想要戒掉这种习惯，男性群体就要充分的去认识这种行为会给身体带来的一些影响和伤害，只有足够的重视才能够去从根源来远离。
4、积极运动
平时建议要保持定期运动的习惯，在运动的过程当中既有助于充分的释放自身的压力，有利于促进多巴胺分泌，同时也可以让男性感觉到一定的疲惫，无法有充分的时间和精力去打手飞机。
5、设定目标
可以根据个人的情况来制定一个可行的目标，要制定出一个详细的执行计划，细分到每一天什么时间应当做什么事情，通过逐渐减少频率，直至最终解除。可以设立奖励机制，当自己达到相关目标时能够进行奖励，这样会更有动力。
6、参加社交活动
在必要的时候建议男性群体要避免独处，可以适当的多去参加社交活动，让自己参与到集体当中。可以减少一个人无所事事的时间，避免出现手淫的情况。
7、多与伴侣沟通
夫妻是一体的，如果存在有打飞机这种行为习惯，平时要多与伴侣沟通，获取其理解和支持，这样能够更好地树立信心和决心。
8、培养兴趣爱好
其实每一个人都应当去培养更多的兴趣爱好，不管是音乐还是运动以及艺术方面的兴趣爱好都是可行的，这样能够充分地分散自己的注意力，也就没有更多的时间和精力去专注于打手飞机。
9、养成良好的生活习惯
平时建议要保持专业的学习，养成早睡早起的习惯，饮食方面也尽量保持健康，避免饮食不当，对于打手飞机行为，习惯的解除也是有帮助的。
10、寻求心理医生帮助
如果男性自己无法控制自己的行为，经常有打飞机的情况出现，那么可以寻求专业心理医生的帮助，通过采用认知行为类疗法方法来进行处理。
总而言之，打手飞机这种行为一般还是不建议能去延长时间的去采用。如果已经养成了这样的习惯，那么建议通过参考上面的一些方法戒掉，平时要养成良好的生活习惯以及行为习惯，避免对个人的身体健康产生一些副作用影响
