肾脏亏虚，性能力不足是男性和女性都有可能会出现的问题，尤其是男性更容易有这方面的困扰。为了改善性能力不足，带给日常生活和身体的影响，平时可以从食物方面入手来进行调理，下面将为大家详细介绍十大壮阳菜。
10大壮阳菜
1、韭菜
韭菜是一种常用的壮阳蔬菜，是可以应用于肾脏问题调理的，能够达到不错的壮阳补肾作用。平时男性群体可以选择将韭菜和鸡蛋搭配炒着吃，也可以做成韭菜盒子或者是直接烤来吃。
2、山药
山药是老少皆宜的一种食材，当中有丰富的维生素，铁元素以及锌元素等成分，具有增强肾脏功能的作用与功效，也可以调理脾胃，平时既可以炒着吃，也可以炖汤吃。
3、生蚝
烤生蚝或者是清蒸生蚝都是比较经典的一道菜肴，适合存在有性能力不足的人群去吃。生蚝当中含有丰富的氨基酸以及锌硒元素，具有补肾壮阳和补充身体营养的功效与作用。
4、秋葵
秋葵是日常生活当中较为常见的一种食物，有丰富的粘液质，另外当中也含有一些人体所需要的微量元素成分，可以发挥补肾的功效与作用，也可以改善小便不畅方面的问题。
5、洋葱
据营养学研究发现，洋葱当中含有丰富的前列腺素a，这是一种血管扩张剂，在被身体所吸收之后，具有扩张血管，改善血液循环的功效与作用，能够实现一定的壮阳补肾功效。
6、海参
海参是具有较高营养价值的一种食材，可炖汤也可以蒸着吃，其中有优质的蛋白质，矿物质以及多糖和锌硒元素成分，可增强免疫、改善肾脏功能。
7、黑豆
黑豆既能够作为食材，也可以作为药材去使用，当中有丰富的植物蛋白以及多重微量元素成分，据中医当中的理念，黑色主肾，所以吃黑豆可以帮助平衡激素增强肾功能。
8、南瓜
南瓜口感香甜，其中有胡萝卜素，维生素E以及锌元素等营养物质成分。而锌元素是男性生殖系统发育以及功能维持当中不可缺少的一大重要营养素，可以提升性能力，同时又能够改善精子的质量。
9、板栗
办理也是建议男性人群多吃的一种食物，其具备补脾健胃，补肾壮腰的作用与功效，平时建议和排骨，鸡肉等搭配起来炖汤吃，口感香甜，营养价值高。
10、大葱
想要达到壮阳作用，可以选择大葱，这种食材当中包含了维生素，矿物质以及葱辣素等多重营养物质成分，能够加快血液循环，为生殖器部位注入更多的营养和血液来达到壮阳作用。
上面所提到的这些食材都是能够达到良好壮阳补肾功效的，建议平时存在有相关问题的人群能够多去选择一些对身体有利的食物来吃，这样可以达到调理和养生的作用。当然，平时也要注意适当的增强运动来维护身体健康。
