很多男性都希望自己的生殖器尺寸可以变大变长，从而让自己可以变得更自信一些，但确不知道选择什么方法好？下面有三大训练方法效果是很不错的，我们一起来了解一下。
男性变大变长的训练方法
1、拉伸运动
想要让自己的生殖器变大变长，可以尝试采用下蹲的方式来把自己的生殖器拉到身体侧面，然后再朝着对侧进行拉伸，这样就能够让使用者的生殖器和阴囊部位肌肉得到锻炼，自然也就可以让生殖器的长度增加。
2、仰卧起坐
仰卧起坐也是很多男性会选择的一种变大变长的锻炼方法，它需要男性的双脚更肩膀同宽，接着把自己的身体往下弯曲成弧形，把自己的手臂放在头后面，让腹部处于比较紧绷的状态，这样可以让腹部的肌肉得到锻炼，同时也能够让使用者的生殖器尺寸在原有的基础上得到提升。
3、俯卧撑
俯卧撑需要男性的双脚和双肘处于弯曲的状态，同时手臂要向前伸出去，然后做俯卧撑，这个锻炼能够让使用者生殖器的肌肉得到锻炼，如果能够长期坚持，则可以帮助生殖器增大，让使用者的生殖器尺寸在原有的基础上得到改善，所以还在为自己的生殖器尺寸不够而困扰，不妨看看这样的锻炼方法是否适合自己。
以上就是男性变大变长的训练方法说明，如果大家希望可以选择到合适的训练方法来帮助自己，让自己的生殖器尺寸可以得到改善，不妨看看上述这些训练方法到底哪一种更适合自己，选择适合自己的训练方法来帮助自己，让自己的生殖器尺寸得到改善即可。
