射精潜伏期较短，或者是不能够控制射精就应当注意，可能是存在早泄问题。这是男性群体当中较为常见的一种性功能障碍，会打击到男性的自信心也会影响到双方的交流，所以应当采取措施来应对，下面一起去看一看治早迣简单锻炼的方法。
治早迣简单锻炼的方法
1、提肛运动
提肛运动可以帮助改善早泄问题，能让男性的性能力得以增强，同时这项运动对于盆底肌肉的训练也是很有效果的。此项运动其实比较简单，可以考虑选择平躺，也可以考虑采用站立的姿势，然后屏住呼吸深吸气的同时向上提肛，等到达最高点时保持五秒钟左右的时间然后放松呼气。每天坚持采用这项训练方式来进行锻炼，可以让括约肌功能得以提高，从而帮助缓解早泄。
2、龟头摩擦
早泄是因为龟头的敏感度太高，再受到一些轻微的刺激之下，就有可能会有射精的行为发生。面对这样的情况，就可以通过增加龟头摩擦的训练来帮助缓解问题，可以将双手清洗干净之后涂抹少量的润滑产品，然后对龟头进行多次反复的摩擦，这有利于降低龟头的敏感度，从而延缓射精时间。
3、动停交替法
动停交替法也是比较建议男性采用的一种简单锻炼方法，能够让早泄问题得到有效的改善。对成年的男性来说，在性生活进行过程当中可以采用比较节省自己体力的一些姿势，在运动的过程当中，如果发现有射精的冲动就需要立刻停下来并且通过和另外一半交谈或者是抚摸另外一半来转移注意力帮助平息射精冲动，等到没有射精的感觉之后再继续进行性生活。通过这样的行为疗法，对于射精时间的延长就会很有帮助。
总而言之，早泄问题出现之后，大家是需要足够重视的，面对这样的问题，可以参考上面所提到的这些锻炼方法来进行刺激。在有需要的情况之下，患者朋友们也可以考虑通过口服盐酸达泊西汀，或者是外用利多卡因凝胶等方式来进行应对，都是可以帮助解决问题的。
