一日三餐减肥食谱?维萃美让你夏季瘦不停

一日三餐是每天都不可少的，想减肥，一日三餐要吃对，选对了食谱对减肥有很大帮助，下面维萃美小编给大家介绍减肥食谱一日三餐，照着吃，让你每天瘦不停。看下以下推荐的一日三餐减肥食谱吧!

早餐食谱推荐

早餐的最佳时间为7点8点，早餐可以选择蛋白质较丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等，还有富含碳水化合物的主食，如面包、馒头、花卷等，或者果汁、蔬菜、等维生素丰富的食物。

一日三餐减肥食谱之早餐：鲜榨的橘汁+麦片粥

麦片粥可以帮你降低胆固醇，蜂蜜可以排毒养颜，麦芽富含维生素E，而绿茶和橘汁里含有大量的维生素。

吃法：麦片在牛奶中泡一晚上，第二天和切碎的苹果丁、葡萄干、麦芽、蜂蜜一起熬成粥，这是一份高谷物、高纤维的早餐。

午餐食谱推荐

午餐的最佳时间为12点-14点，最好吃一些绿叶蔬菜和鱼虾、瘦肉、豆类制品，还可选择喝粥或汤类，比较适合减肥的粥汤有：绿豆粥、黄瓜粥、冬瓜瘦肉汤、红枣银耳莲子羹、西红柿鸡蛋汤等。

一日三餐减肥食谱之午餐：海鲜或鸡肉+鲜嫩蔬菜和橄榄油拌的沙拉+米饭

海鲜和鸡肉富含低脂高蛋白，而蔬菜沙拉热量，营养丰富，提供氧化素，保证身体里维生素C和维生素E的正常含量，这样能够降低心血管疾病、肥胖症和高血压病的发病几率，而橄榄油能够降血脂。

晚餐食谱推荐

晚餐的最佳时间为17-19点，要注意荤素搭配，粥类或汤类要摄取些，还有蔬菜类，这些可增加饱腹感，不要吃高脂肪的食物。

一日三餐减肥食谱之晚餐

晚餐前：红白酒+橄榄

橄榄可以打开味蕾，红白酒可以保护心脏。

晚餐：广东式煲汤或日本豆面酱汤+烤鱼+面条或泡饭+水果+绿茶

日本豆面酱汤的主料是大豆，含有丰富的蛋白质，鱼的脂肪含量低而蛋白质含量高，面包和泡饭只是充当配角，又解饥饿又容易被消化。

想要减肥，就要安排好一日三餐的饮食，这样不用节食就可以轻松享瘦哦!以上健康的减肥食谱，让你吃出好身材。想要瘦出好身材，不要错过这些食物。如果觉得还不够的话，没关系，小编还精心为大家准备了款帮助加速脂肪燃烧、却不含副作用的保健品：维萃美左旋肉碱。很多人都问维萃美左旋肉碱有效果吗?左旋肉碱是一种运载酶的成分，运输脂肪到线粒体燃烧，相当于脂肪的搬运工，运动时，能够加速燃脂;茶多酚可以减少脂肪吸收控制热量、铬酵母可以促进糖分解代谢，减少脂肪形成。维萃美左旋肉碱更科学的帮助肥胖人士减肥，这就是起左旋肉碱的功效。

小编温馨提示：减肥最好做好减肥日记，记下每天的饮食摄入量，还有运动量，隔一段时间再称一下体重，不要每天都称体重，不然会给人一种错觉，就是减肥很慢，从而会给心理造成消极的影响，减肥是一项需要持续坚持的活动，是一个循序渐进的过程，不可以过分的追求速度，总结减肥当中的经验，能够更好的帮助减肥。

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