女性提肛的四个好处

提肛是平时较为常见的一种锻炼方式，很多人都以为这是男性的一种专属方法，其实不然。对于正常的女性来说，通过采用提肛锻炼的方式，也可以改善身体的健康状况，而女性提肛的4个好处主要如下。

女性提肛的4个好处

1、强化盆底肌肉

生活当中很多女性的盆底肌其实是处于较为松弛状态的，肌肉力量的不足会导致各种问题的出现，其中就可能会影响到子宫膀胱等器官的正常功能。如果想要有效的强化盆底肌肉，就可以采用提肛运动，这项方法在操作的过程当中，其实是可以让盆底肌肉得到最为直接的训练的，能够让其强度以及灵活性都得力提升从而增强盆底肌收缩能力。

2、改善性生活质量

提肛运动对于男性和女性来说都是同样适用的，女性在采用这种运动进行锻炼的过程当中，也会让自己的性生活质量得到有效的改善。对于女性来说，如果自己的盆底肌肉力量不足，会让自己存在阴道松弛等等状况，在性生活过程当中也没有充足的体力进行支撑。如果每天坚持采用盆底肌的训练，可以让盆底肌肉弹性增强，有助于更快的达到性高潮，而且相关研究发现拥有强健盆底肌肉的女性出现性交疼痛的可能性更低。

3、加快血液循环

提肛运动对于女性来说是很重要的，通过采用这样的方式可以收缩和放松肛门周围的肌肉，能够有效的改善盆底肌的血液循环，有助于改善局部静脉血液循环，促进气血流动，帮助维持更好的机体功能。而对于产后的女性来说，在合适的时机采用这项运动，还能够促进盆底肌肉力量的恢复。

4、预防尿失禁

尿失禁在女性群体当中出现的概率比较高，特别是一些产后的女性，更容易有这样的情况发生。不幸的盆底肌其实就像一个气球一样，怀孕，然后生产过程当中，会让自己的盆底肌像注入空气的气球一样发生扩张，孩子出生以后就像扁了气的气球一样无法恢复弹性，那么膀胱就会受到影响从而有尿失禁的情况存在。当时积极的采用提肛训练，可以让盆底收缩和控制能力增强，有助于促进肌肉复原，从而预防或者是改善尿失禁。

以上就是女性提肛的4个好处。提肛锻炼其实是一种很简单的方式，通过采用这样的方法能够让盆底肌的力量得到有效的增强，对于女性子宫脱垂问题的出现有一定的预防作用，同时也能够有效的避免产后出现尿失禁等常见的症状。