酒精烟雾中的某些成分和酒精会干扰与月经相关的生理过程，导致月经不调。吸烟和过量饮酒的女性中有25人%-32%月经不调的人去医院治疗。在每天吸烟1包以上或白酒100毫克以上的女性中，月经不调的女性是不吸烟喝酒的女性的3倍。因此，女性不应吸烟或少喝酒。
月经不调的日常护理
古人认为月经期间严禁洗头，主要是因为月经期间女性抵抗力弱，容易感染风邪(感冒)。现代吹风机发明后，只要洗头后及时吹干，头发完全干了再睡觉。
避免游泳和洗澡，避免涉水和淋雨，否则可能导致寒湿滞留和血液循环障碍。避免性生活(目前仍有争议)。
经过时，身体应保持温暖，不要吃冷的食物（包括冷生菜、西瓜、椰子汁、刚从冰箱里拿出来的食物或冷饮），不要吃酸醋、螃蟹、蜗牛等冷食，以免引起月经突然停止或滴水不干净，加重疼痛。
不要提重物，做剧烈运动，避免下腹用力，导致经血过多或延长。但适度温和的运动可以放松肌肉，促进血液循环，防止水分滞留，促进大脑分泌脑内啡(这是一种天然鸦片，让人全身舒适)。
不要吸烟，不要吃含酒精和咖啡因的饮料。酒精会加重情绪低落、头痛和疲劳，并引起吃甜食的冲动；咖啡因会促进乳房疼痛、焦虑和易怒。限制盐（防止体内水分滞留）、红肉（动物脂肪会增加动情激素的量，可能促进月经前综合征）、减少乳制品摄入（乳糖会阻碍体内镁的吸收）、减少任何糖（甜食会促进焦虑和情绪不稳定，使水分滞留，更重要的是让你发胖）、加工食品、垃圾食品和快餐。
多吃新鲜水果和蔬菜，多吃纤维（有助于去除体内过量的情绪激素）、全麦谷物（大麦不仅富含纤维，而且含有大量的镁）、豆类、烤鸡和烤鱼。两餐之间吃蛋白质零食可能很有帮助。
