男性都希望自己的生殖器尺寸能够变大和变硬，但是有的人却找不到合适的方法，也因为这样，他们希望可以找到适合的方法帮助自己，让自己的生殖器尺寸能够得到改善。那么怎么让自己变大变硬呢？下面我们一起来看看有哪些方法。
怎么让自己变大变硬,快速让男人变大变硬的方法
1、挤牛奶法
挤牛奶法是一种阿拉伯游牧民所发明的壮阳方法，这个动作能够帮助使用者挤压生殖器，在挤压以后可以让更多的血液停留在生殖器当中，这样就能够让生殖器勃起的难度降低很多，所以，还在为找不到合适的方法增加生殖器尺寸的朋友可以试试这个方法。
2、提肛运动
提肛运动是一种不少人都认为很不错的运动，它也是不会限制时间和地点的运动，如果能够在平时适当做这个运动，那么，可以让自己的生殖器充血效果更好，但是在完成提肛运动时候，大家一定要注意掌握方法和技巧，这样才能确保让自己的生殖器尺寸变大和变硬效果更好。
3、食物滋补
想要让自己的生殖器变大或者变硬，也可以尝试通过选择合适的食物来帮助自己达到补肾固精的需求，可以选择的食物包含有牡蛎、猪腰子、胡桃仁、鸽子蛋、栗子以及甲鱼等等，这些食物里面的营养成分都很丰富，使用者使用以后会发现生殖器尺寸有所改善，但是，这仅仅适合肾虚人群选择。
怎么让自己变大变硬？以上就是变大变硬的方法说明。如果想要让自己的生殖器尺寸得到改善，不妨试试这样的方法，但是，任何一个方法 都需要长期坚持才能看到效果，如果感觉这些方法效果不好，也可以选择直接通过手术方式改善生殖器尺寸。
