抗衰老的食物排行榜10强-吃什么可以抗衰老美颜

人到了一定年纪，皮肤开始松弛，出现衰老的症状，所以抗衰老逐渐成为了很多人关注的话题。在饮食上，很多食物都具有抗衰老的作用，那么吃什么可以抗衰老美颜呢？下面小编给大家整理了抗衰老的食物排行榜10强。

抗衰老的食物

1、紫甘薯

紫甘薯在生活中非常普遍，这种虽然看着普通的食物，但是很有功效，因为紫甘薯中含有对人体有益的营养素，最近紫甘薯被认定为一种特殊的食品。而紫薯的皮、肉均可食用，口感略甜。具有良好的抗氧化功能，抗衰老美颜的功效非常强大哦！

2、黑米

黑米开胃健脾，被称为“米中之王”，营养丰富。黑大米富含花青素类色素和黄酮类活性物质，对清除自由基和抗衰老有明显效果。黑芝麻和黑米是最适合煮粥的食物。

3、葡萄

葡萄富含葡萄多酚，具有抗氧化作用，可阻止游离基因增生，有效延缓衰老；还含有丹宁酸、柠檬酸等，具有强收敛作用和柔软滋润作用。此外，葡萄果肉富含维生素B3和丰富的矿物质，能深层滋润，抗衰老，并能使皮肤细胞更有活力。

4、木瓜

富含抗氧化剂的木瓜能帮助抵抗自由基损伤，并能帮助延缓衰老。此外，木瓜还含有一种叫做木瓜蛋白酶的酶，自然界中最好的抗炎剂之一，它具有额外的抗衰老作用。在很多去角质的产品中也可以找到它。食用木瓜或食用含有木瓜蛋白酶的产品，可帮助人体去除死皮细胞，令肌肤焕发光彩！

5、蓝莓

蓝莓具有增强免疫力、延缓衰老等功效，其富含的花青素，不仅能激活视网膜，保护视力，还能有效清除自由基，预防神经和血管老化，从而达到抗衰老的效果。

6、菠菜

菠菜是绿色叶菜中维他命C含量高，能增强胶原蛋白的生成，使肌肤紧致光滑。但是这些还远远不够维他命A能提高头发的光泽度，而维他命K能帮助减少细胞内的炎症。

7、胡萝卜

胡萝卜本身就有清热解毒的作用，富含多种维生素、胡萝卜素、花青素等，不但能有效地缓解炎症反应，而且能有效地清除自由基，抗皮肤老化。

8、洋葱

洋葱是生活中常见的蔬菜，但是含有微量元素硒，具有强抗氧化作用，能有效增强细胞活力，延缓皮肤的衰老。而且紫葱的表皮也含有花青素，女人要想抗衰老，那么洋葱可别错过哦！

9、番茄

番茄有生津止渴、开胃消食的功效，它含有多种维生素、茄红素、谷胱甘肽等，不但能促进新陈代谢，降低血脂和血胆固醇，还能有效地抗氧化，起到抗衰老的作用。

10、牛油果

富含维他命A的牛油果能帮助我们清除死皮细胞，使皮肤有光泽。而且类胡萝卜素，能帮助阻止毒素，避免日晒，更有助于防止皮肤癌。

以上就是抗衰老的食物排行榜10强，这些抗衰老的食物都是日常生活中非常常见的，平时可以多吃，效果绝对不差于大品牌的护肤品。同时平时也要注意饮食均衡，多锻炼身体，作息规律，这样才能够有效的抗衰老。