借助器械恢复阴道弹性
对那些特别希望获得阴道自如收缩能力的女性，还有更好的方法可以尝试，例如阴道哑铃就是很好的选择。据介绍，另一种不错的锻炼法是把小球塞进阴道里，收缩肌肉设法不让球掉出来，这些方法有助于让阴道松弛的女性回忆起紧缩的感觉
缩阴自我锻炼要诀：
1.刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作;尤其要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。
2.试着将两个手指伸入阴道内约5厘米，看看收缩盆底肌时，阴道内的手指是否有压迫感。
3.体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。
4.天天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。
练习持续6~8周左右，不仅阴道肌肉紧张，阴道敏感度也提高，男女双方在性生活中当然也有性的经验
