现在都讲究各种营养均衡搭配，但很多人并不知道自己是否缺锌，通过观察是可以有效看出来的，比如：食欲减退、脱发、不长个子、青春期推迟以及免疫力低下这5个征兆，下面具体来了解一下吧。
缺锌最明显的5个征兆
1、食欲减退
缺锌会导致出现食欲减退的症状，这是由于缺锌会出现消化酶分泌异常会出现食欲下降或者是味觉失灵，这个时候需要适量的补充锌并且需要改变不良的饮食结构，多吃清淡，少吃一些油腻以及刺激性的食物。
2、脱发
缺锌是会导致脱发的，一般来说缺锌是会导致人体毛囊营养不良还会出现降低毛发合成的速度，严重的会让毛发干枯以及细软，如果这段时间一直出现发质不好或者是脱发，就需要考虑是否是缺锌引起的。
3、不长个子
不长个子是缺锌的表现，如果人体的锌元素充足多的话，就会很健康的长个子，反之如果个子长时间不长，这是由于身体缺乏大量的营养成分，缺锌会导致出现宝宝的生长发育迟缓，可以适量的补充锌成分。
4、青春期推迟
青春期推迟是缺锌的表现，人体的发育是需要充足的营养成分，如果身体中出现缺乏营养的情况，就会导致无法达到正常年龄阶段应该有的，比如青春期推迟，有的女性在发育期存在发育不良等症状，这有可能都是由于缺乏锌成分导致的。
5、免疫力低下
免疫力低下是缺锌导致的，正常来说人体不缺乏锌成分的时候，相对来说免疫力会比较高，那么如果出现缺锌的症状，就会出现由于病毒感染导致的各种疾病，出现免疫力下降的症状。
以上就是对缺锌的五个征兆的全部介绍，可以看出如果出现缺锌会出现这些症状，当然具体的也是因人而异，如果不放心可以去医院进行检查之后再进行补充，日常生活中可以通过食补来补充锌，也可以选择正规的产品来帮助为人体补充营养。
