男性性功能质量下降时，可以通过多吃富含蛋白质的食物、富含镁锌的食物以及多吃坚果类食物来帮助调理身体，延长性功能，坚持一段时间可发现身体的明显改变。
三类食物可以延长性功能
1、富含蛋白质的食物
富含蛋白质的食物是可以帮助人体补充蛋白质来帮助延长性功能，比如：鸡蛋、牛奶、新鲜的蔬菜以及动物肝脏、水果，这些食物中都是富含丰富的蛋白质以及维生素，是可以帮助促进生殖系统的健康，不过需要坚持服用效果才能更好，可以搭配着来吃，效果会更好。
2、富含镁锌的食物
富含镁锌的食物是可以帮助延长性功能的，镁以及锌是可以帮助促进精液的生长，帮助有效延长性生活功能，也可以帮助提高男性的生育能力，加快怀孕的几率，帮助孕育健康的宝宝，比如大豆以及核桃仁还有海鲜都是不错的选择。
3、坚果类食物
坚果类食物是可以帮助延长性功能，坚果类食物包括：腰果、核桃、南瓜子以及松子等，这些成分富含丰富的锌成分，是可以帮助有效提高性功能能力，还可以帮助改善人体亚健康，为身体补充营养，坚持服用一段时间是可以看到明显效果的，同时也需要更改不健康的饮食结构，饮食方面需要清淡，不要吃过于油腻以及过于辛辣的食物，对身体存在一定的伤害。
以上就是帮助延长性功能的三类食物的全部介绍，在平时想要改善性功能可以多吃。另外，也可以搭配服用人参鹿鞭片来帮助改善，人参鹿鞭中的主要成分是鹿鞭以及杜仲雄花等成分，是可以帮助有效改善男性肾虚的症状，延长男性性功能。
